随着竞技运动水平不断的发展提高,先进的科学技术被广泛的应用到体育运动训练和比赛中。传统的训练理论和实践方法己不能满足力量训练发展的需要,运动训练必须要另辟蹊径,寻找一条发展运动员力量训练的新途径。基于此背景下,着重对现代力量训练中的核心力量训练、悬吊力量训练、振动力量训练、功能性力量训练进行阐释,力求对这些训练理论和方法有较为清晰地认识。希望可以对现代力量训练基础研究提供理论依据,为力量训练教练员和运动员提供参考性建议。本研究通过专家访谈、比较法及元分析等方法,完成对现代力量训练的数据收集和分析,将理论与实践相结合,对现代力量训练不同手段的概念、方法、作用等基础理论进行系统的总结与分析,提出现代力量训练方法与传统力量训练方法的不同,以及对传统力量训练不足的弥补,并在研究和分析中进行验证。主要结论：1)现代力量训练与传统力量训练本质的区别在于现代力量训练更重视核心区域力量的发展,力量训练过程中增加了一个“不稳定”因素。2)现代力量训练内容是在传统力量训练的基础上发展起来,重点发展人体核心区域力量(核心稳定性、核心区域能量输出的能力、神经控制能力、深层肌群和各关节肌肉的发展、全身协调用力参与工作),并通过核心力量训练、振动力量训练、悬吊力量训练、功能性力量训练等多种力量训练方法来发展力量。3)通过收集和整理总结52项相关研究进行了森林图元分析,表明现代力量训练对运动员核心力量有显著性提高,主要表现在核心区域向四肢的能量输出。4)现代力量训练方法是有针对性的发展每个运动员力量素质的重要途径；是提高运动员完成技术动作,激发运动员全身肌群协调参与工作,创造运动佳绩的重要手段之一；是促运动水平国际化,运动能力有效提高,技术动作更加精准,协调和控制能力得到改善的重要方式。5)现代力量训练的主要内容有核心力量训练、振动力量训练、悬吊力量训练、功能性力量训练等训练方法。具体的操作方法有不稳定静力支撑、不稳定动力支撑以及借助器械(瑞士球、平衡盘、弹力带等)等训练方法,在训练手段安排上有重复、持续、变换及循序渐渐等。