功能性体能训练源于医学康复领域,后期逐渐于在运动竞技领域得到广泛应用,近些年以来,其在我国得到了不断传播和发展,在我国的诸多运动项目上取得了一系列显著的成就,一方面帮助运动员提高竞技水平,另一方面在预防运动损伤上也做出了一定的贡献。但是功能性体能训练主要以高水平运动员为应用对象,对在校高水平女篮的应用却鲜为人知,所以本研究以16名青海师大女篮队员为实验对象,运用以实验法为主,文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法为辅的研究方法,针对功能性训练在青海师大女篮队员的体能训练中的应用进行实验研究,分析其对体能产生的影响,评判在青海师大女篮队员体能训练中的应用效果,为后续体能训练提供参考依据。通过为期10周的实验,对实验前后的身体素质、FMS指标、专项成绩指标等数据进行收集整理,得到的结论具体如下所示。实验结束后,采用功能性训练的实验组,在通过专项身体素质测试后,在各个方面均有有较为明显的提高,重点表现为以下几点:各关节灵活性、核心部位控制力、动作速率、场上移动速度及爆发力、心肺耐力、上下肢力量。实验过程中,采用传统训练方法的对照组,在通过专项身体素质测试后,相对来说效果欠佳,运用传统的体能训练方法,在单关节的大肌肉绝对力量提升效果相对明显,着重表现为以下几点:腰腹肌力量、心肺耐力、上下肢力量。实验后,从实践角度上,青海师范大学女篮队员的身体素质均有提升,但从实验结果中发现,实验后二者呈现出显著性差异(P<0.05),说明实验组的提高明显优于对照组。实验结束后,在FMS(功能性动作筛查)测试指标评分上。通过FMS(功能性动作筛查)测试,可以发现实验组与对照组两组实验对象均有提高,但实验组和对照组呈现出显著性差异(P<0.05),这说明采用功能性体能训练后效果更加明显。功能性训练对青海师范大学女篮队员的身体稳定性、核心控制力、多关节协动能力、对称性都有着较为显著地效果。功能性训练侧重于非稳定状态下进行的完整运动链的训练,一方面利于提高技术水平,另一方面也有利于运动损伤的预防,相比较而言,传统体能训练更加注重单关节大肌肉群的训练,缺乏深层小肌肉群的激活。功能性训练其训练方法手段多样化,负荷控制灵活化等,降低训练的枯燥乏味感,提高练习者的积极性,有助于提高训练效果。综上所诉,功能性训练与传统体能训练各具优势。通过本次实验可以更加确定,相较传统体能训练方法,采用功能性训练更符合青海师大女篮队伍快速、灵巧、多变的特点。专项身体素质的需求,训练的指向性以及对于运动中损伤的预防也更加符合现代女子篮球的发展要求。也对青海师范大学女篮未来更高质量的训练,高强度的对抗,更激烈的比赛奠定良好基础。