近年来,元认知理论在教学中的应用一直是二语教学的研究热点。但相比国内其他二语教学而言,元认知策略的培训在对外汉语方面还没有得到重视。随着新汉语水平考试越来越受到汉语学习者的重视,针对HSK的元认知策略研究亟待补充。作为一名汉语国际教育的研究生,笔者希望能够在这一领域做出力所能及的贡献。本文主要分为两个部分：第一部分是对历年HSK阅读真题进行分析以总结针对HSK的元认知优选策略；第二部分是通过定量的方法对元认知策略培训提高HSK成绩的效果进行分析。第一部分中,笔者通过部分典型案例说明了元认知的优选策略。词汇训练的角度提出了“词的相关系联法”,这一方法主要包括两个分类,一是词义相关系联法,二是词形相关系联法。阅读理解的角度提出了“阅读回溯法”,包括“结构转换”、“检索重现”和“缩、扩写与解释概括”。第二部分中,笔者以“词的相关系联法”和“阅读回溯法”为核心对23名被试进行了8个课时的针对HSK的元认知策略培训,并对问卷调查结果进行了定量分析得出以下结论：在监控计划、试题评估、进程监控和试题理解四个维度中,被试在培训前只有进程监控和试题理解策略达到了一般的使用频率,其他处于低频状态。培训后,被试所有的策略使用均达到一般使用频率,其中监控计划和试题评估的提升幅度较大。HSK模拟考试前后测的结果说明,元认知策略的培训可以促进HSK的成绩的提高。