我国正由体育大国转型为体育强国,为了顺利完成这一过程就需要大量的体育人才储备,而体育高考是选拔体育人才的手段之一。灵敏素质在体育高考中有着重要的地位,不仅占据一定的分值,而且良好的灵敏素质可以促进各种技术动作的完成和体育成绩的提升。目前湖北省体育高考对考核灵敏素质的项目是五米三向折回跑和三角形障碍跑。栏架组合训练是一种现代体能训练手段,通过多组高、低栏架结合的方式,根据训练目的编排一系列的练习动作,刺激运动员体能的发展。栏架组合训练受到广大教练员和专家的欢迎,大量文献表明栏架组合训练能够提升青少年的灵敏素质和其他方面的身体素质,但在体育高考的训练中相对少见。本课题的设立目的就是通过研究栏架组合训练手段对湖北省体育高考生灵敏素质测试项目(五米三向折回跑、三角形障碍跑)的成绩会产生哪些影响,并通过实验后得出的结论来帮助教练员和体育高考生选择更科学的训练手段,使考生的体能得到更有效的发展,从而提升体育高考的成绩,同时也希望在体育高考的训练中推广栏架组合训练。本研究主要采用了文献资料法、访谈法、实验法、测量法、观察法、对比法、数理统计法,选取湖北文理学院附属中学高三田径队32名男队员作为实验对象,随机分为实验组与对照组各16人,设置12周实验时间,对实验组进行训练时结合栏架组合训练,对照组进行高中传统体育训练,通过对比实验前后实验组与对照组灵敏素质测试项目(五米三向折返跑和三角形障碍跑)成绩的变化以及最终的体育高考实战成绩,来检验栏架组合训练对灵敏素质测试项目的影响。通过实验得出以下结论:(1)经过12周三个阶段的实验后,我们可以得出:对比高中生传统体育训练,在体育高考的训练中加入栏架组合训练更能提高队员的灵敏素质(快速反应能力、重心偏移控制能力、四肢协调控制能力)和短距离加速能力,可以加强五米三向折回跑的短直线加速、折返点方向控制和重心偏移等方面的能力,可以加强三角形障碍跑变换方向和重心控制的能力,队员的腿部蹬地动作也更有力,从而提高灵敏素质测试项目(五米三向折回跑、三角形障碍跑)的成绩。(2)经过12周三个阶段的实验后,对比高中传统体育训练,在体育高考的训练中加入栏架组合训练更能有效控制灵敏素质测试项目(五米三向折回跑、三角形障碍跑)的失误次数,在折返点或绕竿点等失误重灾区能够灵敏的控制自身的肢体,顺利完成动作技术,运动员的肢体发力更加协调,对重心稳定的把控更有效果,使得技术动作更加规范化,即使出现重心不稳的现象也可以及时调控身体,使动作回到正轨。(3)对比高中传统体育训练,在体育高考的训练中加入栏架组合训练后更能有效改善速度素质(100米跑)和爆发力素质(二级蛙跳)。栏架组合训练可以锻炼启动加速度和脚步频率,从而提高速度素质测试项目(100米跑)的成绩。也可以锻炼腿部力量和肢体协调用力的能力,从而提高爆发力素质测试项目(二级蛙跳)的成绩。(4)高考生训练不仅需要科学合理的训练计划,教练员对其心理状态的调控也是关键,缺少体育高考的实战模拟可能会导致队员对考试流程的不熟悉,对陌生场地的不适应,从而增加其紧张焦虑感,使失误可能性增加,制约最终的体育高考成绩。