研究目的：当今社会物质文明高度发展,人们生活水平日益提高,肥胖已成为现代社会的“文明病”之一。超重与肥胖是诱发心血管系统疾病的危险因素，与众多慢性疾病的发生密切相关，极大的威胁人们的健康。肥胖在中老年女性中发病率最高，肥胖与超重中老年女性成为糖尿病、高血压、高血脂以及心血管疾病的高发人群。如何预防各种心血管疾病、延缓机能衰退已经成为中老年女性肥胖与超重者的健康问题的研究重点。体育舞蹈在现在的文明社会中作为一项新兴的体育与艺术相结合的体育项目，它集运动、艺术、娱乐于一体，是一种高雅的活动。随着全民健身热潮的兴起，体育舞蹈因其娱乐性、锻炼性强,自传入中国短短几十年里，已经有了深厚的群众基础。体育舞蹈其类型、风格多样性，不受场地与人数限制，适应了大众健身的不同要求。本课题主要以肥胖与超重的中老年女性为研究对象，通过体育舞蹈所达到的健身效果进行研究，为体育舞蹈改善中老年女性超重与肥胖者的体质健康提供一定的理论依据。研究方法：本课题选取开封市中老年女性人群中超重与肥胖者实验志愿者60人作为实验对象，随机分为实验组与对照组。实验期间实验组30人每周锻炼三次，每次锻炼60min，实验持续16周；对照组不进行任何干预。采用文献法、逻辑分析法、实验法、数理统计与分析法对实验前后数据进行分析对比。研究结果：（1）经过16周有规律的体育舞蹈锻炼能够使中老年女性超重与肥胖者体重明显减轻，BMI值降低，皮下脂肪减少，腰腹部脂肪堆积现象明显得到改善，塑身效果明显。（2）实验后，实验组安静心率降低、血压偏高现象改善、台阶指数上升，实验者心血管系统得到有效锻炼；肺活量大幅度增加，供能能力提高。体育舞蹈能够有效提高中老年女性超重与肥胖者的心血管系统与呼吸系统机能，增强机体氧供能力。(3)实验后柔韧素质与灵敏素质提高幅度较大，力量素质变化幅度较小。(4)16周有规律体育舞蹈锻炼后血糖血脂偏高现象得到一定程度的优化与改善，血脂大幅度下降，实验前后存在极显著性差异，高密度脂蛋白胆固醇浓度有所上升。表明体育舞蹈锻炼能够预防肥胖与超重中老年女性心脑血管疾病的发生。(5)16周的体育舞蹈锻炼后，症状自评量表-SCL90测试结果显示被测试者躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对性、恐怖、偏执八个因子出现极显著性改善，说明体育舞蹈对负性心境和抑郁状态产生积极作用。研究结论:中老年女性超重与肥胖者长期有规律参加体育舞蹈锻炼能够有效减轻并控制体重，有效改善机体心血管与心肺功能，改善血糖血脂异常，提高机体能力。而且能够陶冶中老年女性情操，改善其心境，促进其身心健康发展。因此，体育舞蹈是一项适合中老年女性肥胖与超重者日常锻炼的运动。