研究目的:通过观察中年久坐人群中腰肌劳损患者在核心力量训练干预前后相关测试指标的变化及其长期疗效的维持情况,探讨核心力量训练对预防和治疗腰肌劳损的效果,以期寻找一个实用、有效的康复锻炼手段。研究方法:从河北工程大学的老师中选取符合本实验纳入标准且均为久坐、缺乏运动的腰肌劳损患者20名作为研究对象(男13人、女7人,年龄在40-58岁之间)。通过对研究对象的基线资料进行分析比较,平均分为没有差异的实验组(男6人,女4人)、对照组(男7人,女3人)。综合考虑受试者的体质及干预能否顺利实施等,选择了训练难度依次增加的6种训练方法:俯撑桥(A′)、仰卧挺髋(B′)、两头起(C′)、双腿撑球俯桥(D′)、仰卧双脚拉球挺髋(E′)、瑞士球上背伸(F′)。实验进行为期8周且每两周为一个训练阶段的核心力量训练干预,第1阶段为前两周,训练A′、B′、C′前3种方法,以后每增加一个训练阶段就依次向后增加一种方法,减少最前面一种训练方法。每次训练准备活动与整理活动各10min,核心力量训练组每周训练三次,隔天训练一次,除此之外,与对照组一样,在干预期间不再做任何相关的体育运动,只进行正常的日常生活。入组时先对两组的VAS评分、背力值(kg)、ODI值、腰椎活动度进行t检验,结果两组间各项指标的评定均无统计学意义上的差异(p>0.05),具有可比性。再通过对各个训练阶段完成时进行相关指标的测试,及总疗效的评定进行单因素重复试验方差分析,来观察患者在核心力量训练干预前后腰背部肌肉力量、疼痛程度的变化及其远期疗效的维持情况。研究结果:1.经训练干预后,对照组的VAS评分保持在一个相对稳定的状态,实验组的VAS评分基本上呈线性下降趋势,并从干预8周开始实验组较对照组VAS值的差异在统计上有显著性意义(P﹤0.05),且在停止干预12周时,两组间VAS值的差异在统计上有极显著性意义(P﹤0.01)。2.经训练干预后,对照组的背力值保持在一个相对稳定的状态,实验组的背力值基本上呈线性上升趋势,且从干预8周开始实验组较对照组背力值的差异在统计上有显著性意义(P﹤0.05),从停止干预4周开始两组间背力值的差异在统计上有极显著性意义(P﹤0.01)。3.经训练干预后,对照组的腰椎活动受限程度保持在一个相对稳定的状态,实验组的腰椎活动受限程度呈下降趋势,且在停止干预12周时实验组较对照组腰椎活动受限程度的差异在统计上有显著性意义(P﹤0.05)。4.经训练干预后,对照组的ODI值保持在一个相对稳定的状态,实验组的ODI值基本上呈线性下降趋势,且从干预6周开始实验组较对照组ODI值的差异在统计上有极显著性意义(P﹤0.01)。5.经训练干预后,实验组有效率达66.67%,对照组有效率为0.00%,经X2检验,两组患者在总疗效方面具有极显著性差异(P﹤0.01)。研究结论:1.核心力量训练能有效增强腰肌劳损患者的腰背部肌肉力量。2.核心力量训练能明显减轻腰肌劳损患者的腰部疼痛,并有效改善他们的日常生活功能障碍受限程度。