通过参与山东省自由式摔跤二队备战2009年山东省摔跤冠军锦标赛暨十一届全国运动会热身赛的赛前训练,对其训练课进行全程跟踪、记录和分析,主要参考国家体育总局《摔跤项目青少年训练大纲》,辅以其他理论,从训练时间、训练内容、训练方法与手段及训练负荷等方面进行比较,研究其在赛前训练安排中的特点。旨在通过研究发现训练中存在的问题,不断完善现有的训练理论和训练大纲,以期促进我省甚至我国在该项目上青少年训练的科学化进程。本研究通过文献资料法、专家访谈法、观察法及数理统计法,对山东省自由式摔跤二队赛前各个阶段的训练安排进行研究、总结及分析,得到以下结论:(1)训练总时间方面:山东省青少年摔跤运动员的赛前训练时间在80天以上。但是根据大纲要求和青少年身体发育状况,建议赛前训练总时间控制在40-50天为宜。(2)训练内容方面:专项技术训练重视不够,与素质训练相比比例过低,这点也是不符合大纲要求的,因此,建议提高专项训练内容的比例,尤其是赛前训练。(3)训练方法与手段方面:主要采用持续训练法、循环训练法、重复训练法和间歇训练法,但是作为赛前重要训练手段的模拟比赛训练法使用较少,建议增加该训练方法比例;对于心理、战术方面及“得意技”方面的训练是缺失的,建议增加这三部分的专门训练课。(4)在训练负荷强度方面:该队采用“加量—加量—减量”的负荷变化模式。在负荷量的变化上采用“加量—减量—加量”的负荷控制方法,较好的控制了运动员的竞技状态。但是训练周课数量上都超出了大纲标准,不利于运动员身体恢复。因此建议提高训练课效率,减少周训练课数量。