现代体育运动的进步需要力量素质茁壮发展作为支持,任何一项体育运动发展力量都是关键要素,就短跑运动项目而言,对运动员的爆发力和快速力量要求更为严格。这就为我们体育工作者的研究提出了明确的风向标。经过运动实践的科学鉴证,正确认识理解短跑项目的技术要求和特征是科学选择训练手段的基础,选用符合专项特点的训练理论和技术理论,以此为依据对训练计划进行编制与调整,甄选出实效性的训练手段,促使训练效果得到显著提高。400米短跑是田径项目中最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的项目,对运动员身体素质要求非常苛刻。而专项力量训练时,只有将训练内容与专项特点相结合,才会更好达到理想效果,也能有效促进运动成绩提高,本文将以400米短跑运动员下肢专项力量训练为观测点,专注研究400米短跑下肢专项力量训练手段,寻找出合适的400米专项下肢力量训练内容,为400米短跑的专项下肢力量训练设计与选用提供可参考的依据。根据研究需要,本文采用文献资料法,专家访谈法、数理统计法、问卷调查法、随队实验法等,记录整理短跑专项下肢力量训练的手段和突出特征,利用数据对比的方法对400米短跑下肢力量训练的实效性方法进行优选,确定最终研究结论。短跑各项目的专项力量训练,单一从训练手法上讲,区分较不明显,如果从专项特点和项目要求上观测还有细微区别,所以我们要在训练中对专项力量以及下肢专项力量进行细致分析,从而查找出科学的训练手段所在。实践表明,单一重复的训练手段对400米短跑运动员的专项下肢力量训练均没有显著提高作用,这就要求我们在专项下肢力量训练过程中,必须采用合理的复合型科学训练手段,以促进400米短跑运动员专项下肢力量发展和成绩的提高。通过咨询相关专家和教练员,查阅大量国内外文献等方法,筛选出现较为流行的短跑运动员的下肢力量训练的手段,通过对比发现下肢专项力量训练在动作结构和肌肉做功方式与下肢专项技术特点十分相似或者一致。根据不同特点选择适合的下肢专项力量手段,使力量训练达到更理想的效果,并使运动员在赛场上有更好的表现。目前在我国短跑项目的训练中,应用的专项下肢力量训练手段在技术动作、肌肉发力等与专项下肢技术要求基本一致,符合对下肢力量发展与训练手段的要求,这已证明我国的运动训练学专家和短跑教练员对专项力量的训练,有深入的理解与认识。