本文以备战29届北京奥运会中国女子投掷高水平运动员核心竞技能力要素和训练理论相关内容为研究对象,运用问卷调查法、专家访谈法、测试法、实验法、跟踪观察法、个案研究法和数理统计法等研究方法,对女子投掷项目高水平运动员核心竞技能力构成要素特点和训练特点分析研究。研究结论如下:1、女子投掷项目都是通过不同形式助跑,在一定运动助跑速度的基础上,通过最后用力阶段短时间内克服固有的阻力(器械),获取最大目标空间距离的非周期性快速力量项目。2、女子投掷项目高水平运动员核心竞技能力理论是以女子投掷项目高水平运动员核心竞技能力的体能和技能为主要训练内容,对体能和技能的训练目标、训练负荷和训练组织形式研究的理论体系。3、中国投掷女子高水平运动员身体形态与世界优秀运动员相当;身体机能具有“稳定性”“波动性”和“个体差异性”变化特点;身体素质具有项目差异性。4、中国女子投掷高水平运动员助跑具有“低起投速度”的技能特点;助跑技术具有“低、平、稳”的技能特点;转换技术具有“低、平、快”的技能特点:最后用力技术链球具有“快着地、早用力”;铁饼、标枪和铅球具有“着地快”的技能特点。5、从SEMG来看,最后用力阶段投掷运动员MF、MPF增大,快肌纤维募集能力提高、局部的肌肉RMS降低,全身整体用力增强。6、中国女子投掷高水平运动员多年训练目标把基本技术训练、专项力量和专项速度训练作为多年训练目标,比赛技术训练、身体的健康水平、体能的调整与恢复是阶段训练目标。7、中国女子投掷项目高水平运动员基础训练时间缩短,进入专项准备阶段时间提前,专项准备阶段训练目标提高了基础体能和比赛技术训练的重视,训练目标具有“多元化”特征,竞赛阶段训练目标强调基本技术和比赛技术稳定性,并重视训练“强度平台”,提高了对竞技能力状态的控制能力。8、中国女子投掷高水平运动员基础训练阶段以80%负荷为最低负荷;专项准备阶段和竞赛阶段以90%为最低负荷,有效强度为93%;女子投掷高水平运动员专项技术训练强度以“最低负荷强度”为基础、“平均负荷强度”为保证,“有效强度”和“最高强度”训练交替安排,保证技术训练负荷强度和技术训练的积累量,采用“小周期、短节奏、适量多次”综合课的组织形式。9、比赛技术稳性是中国女子投掷高水平运动员国际比赛的“制胜”要素。