目前,我国老龄化进程加快,传统人口红利消退,促使经济结构发生变化,相应的经济发展出现失衡。延迟退休年龄是全球各国在应对人口老龄化问题时做出的重要政策选择,党的十八届三中全会也明确指出要进行渐进式延迟退休年龄政策的研究制定。在我国红利变化的经济发展背景下,如何通过改变退休年龄,调整养老保险制度,缓解老龄化压力,创造新的红利空间,促进经济的可持续发展,是需要关注的核心问题。文章基于劳动力供给、养老基金收支、储蓄消费、收入分配、技术进步五个层面系统分析了延迟退休和经济增长的理论关系,以此作为指引,考虑养老基金收支对社会投资的影响,考虑劳动力质量带来的影响,并引入控制变量,构建经济增长函数模型,作为实证研究的主要工具。通过对我国人口结构、老龄化问题发展现状的分析与判断,设计了基于工作年限与法定退休年龄的可选择性分阶段延迟退休方案,结合历史数据,利用构建的模型对未来经济增长进行测度,规范与实证相结合,对比分析现行退休政策与三种延迟退休方案实施后对我国经济增长产生的影响。结果表明,首先,实行延迟退休政策能有效补充劳动力供给,明显缓解养老金支付压力。其次,我国经济增长呈现出阶段性发展趋势,实行延迟退休政策能够显著提高我国的经济总量,刺激经济增速发展,促进全要素增长率,利于技术进步对经济增长的贡献。再次,分阶段、渐进式延迟退休政策能有效缓解我国老龄化压力,长期作用于经济增长,考虑工作年限,可选择性的延退方案更合理。最后,延迟退休政策不仅有利于我国经济增长,更有利于我国经济增长的可持续发展。增加人力资本投入、提高劳动力质量利用率、优化产业结构,在配套实施养老金管理与计发办法等一系列政策同时,实行渐进式延迟退休方案是大势所趋。下一阶段的重点在于进一步精确计量模型,通过设计相关配套政策方案,为完善社会保障制度提供建议。