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研究目的:瑜伽随着逐年的发展,正成为一项群众喜闻乐见的健身运动方式。瑜伽体式在瑜伽传播及健身效果的显现中均起着功不可没的作用,但针对其自身的研究确了了无几。本研究本着“释古”而不“崇古”的心态,借生物力学科学手段,从瑜伽常用、经典站立动作的下肢运动学、肌肉活动等角度对瑜伽体式动作特征进行探索,目的在于1)分析经典站立瑜伽体式的动作特征,为体式教学、习练提供客观有力的支持;2)解析瑜伽体式的生物力学特征,为制定工作规范化提供科学依据。研究方法:本文主要运用运动生物力学实验研究的方法,用Qualisys红外线运动捕捉系统同步表面肌电测试系统,对A、B两组共19名受试者动作进行实验测量。辅以Visual3D生物力学解析软件,肌电图解析软件,从运动学和肌肉活动特征两个层面进行分析。受试者分类:A组为初级教练(9人),主要作用是与B组对照(10人),发现两者练习差距、差异;B组为资深教练,主要作用:以资深组为标准,探索瑜伽练习特征的生物力学特性,并为A组提供对照标准。所选动作为经典、常用、简单站立体式:战士一式、战士二式、三角伸展式、侧角伸展式、加强侧伸展式、半月式、战士三式七个动作。所选指标有:下肢三关节角度(三个面)、标准化积分肌电、肌肉贡献度、肌肉共收缩。研究结果:(1)运动学1)左侧三角伸展式承重侧、双侧侧角伸展式承重侧、左侧侧角伸展式非承重侧髋关节外旋角度B组大于A组(P<0.05)。双侧半月式的B组髋关节额状面、水平活动角度大于A组(P<0.01、P<0.05)。不分组别,双侧战士三式承重侧髋关节额状面的活动角度左侧大于右侧(P<0.01)。2)双侧三角伸展式、加强侧伸展式承重侧与非承重侧膝关节伸展角度均超过中性位置,并且B组非承重侧伸展角度大于A组(P<0.01)。B组右侧加强侧伸展式膝关节外旋角度小于A组(P<0.05)。战士二式右侧非承重侧下肢B组大于A组(P<0.01);战士一式A、B两组关节活动方式不一致,B组表现为伸展,A组表现为屈曲,差异非常显著(P<0.01)。左侧战士二式承重侧膝关节内翻角度大于右侧(P<0.05);A组右侧战士二式非承重侧膝关节内翻角度大于左侧(P<0.01),B组右侧战士二式非承重侧膝关节表现为外翻,左侧表现为内翻,差异非常显著(P<0.01);不分A、B组别,战士一式非承重侧膝关节的外旋角度左侧大于右侧(P<0.01)。B组左侧侧角伸展式承重膝关节侧屈曲角度小于A组(P<0.05),B组双侧非承重侧下肢膝关节伸展角度大于A组(P<0.05),B组左侧侧角伸展式承重侧膝关节内翻角度小于于A组(P<0.05)。B组左侧半月式承重侧膝关节伸展角度大于A组(P<0.05);B组膝关节额状面外翻角度大于A组(P<0.05)。B组右侧半月式非承重侧膝关节伸展角度大于A组(P<0.01);不分组别,右侧半月式非承重侧膝关节水平面的活动角度大于左侧(P<0.05)。B组右侧战士三式承重侧膝关节伸展角度大于A组(P<0.05);A组右侧战士三式非承重侧膝关节活动方式表现为屈曲,B组则表现为伸展,差异显著(P<0.05);不分组别,右侧战士三式非承重侧膝关节内旋角度大于左侧膝关节(P<0.05)。3)右侧三角伸展式承重侧足关节跖屈角度大于左侧(P<0.05);左侧非承重侧足关节的内翻角度大于右侧(P<0.05);A组左侧非承重侧足关节外展角度大于右侧,B组左侧外展角度小于右侧(P<0.01)。左侧加强侧伸展式承重侧、非承重侧足关节的跖屈角度大于右侧(P<0.01);右侧加强侧伸展式承重侧、非承重侧足关节内外翻幅度大于左侧(P<0.01、P<0.05)。右侧战士二式承重侧足关节在矢状面的跖屈角度大于左侧(P<0.01);左侧战士二式承重侧活动方式表现为外翻,而右侧则表现为内翻,差异非常显著(P<0.01);左侧战士二式非承重侧足关节内翻角度大于右侧(P<0.01)。右侧战士一式承重侧足关节在矢状面的活动幅度大于左侧(P<0.05),左侧战士一式非承重侧足关节背屈角度大于右侧(P<0.01);左侧战士一式承重侧两组足关节活动均表现为外翻,右侧表现为内翻,差异非常显著(P<0.01);右侧非承重侧足关节外翻角度大于左侧(P<0.01)。左侧A组侧角伸展式承重侧足关节矢状面表现为背屈,B组则表现为跖屈,差异显著(P<0.05);B组右侧侧角伸展式足关节内翻角度大于A组(P<0.05);A组右侧侧角伸展式承重侧足关节矢状面背屈角度大于左侧,B组右侧矢状面表现为背屈,左侧表现为跖屈,差异显著(P<0.05);A、B两组左侧侧角伸展式承重侧足关节在额状面均表现为外翻,右侧则表现为内翻,差异显著(P<0.05);两组右侧非承重侧足关节内翻角度大于左侧(P<0.01)。左侧半月式支撑侧足关节在矢状面、额状面内的活动表现为背屈、内翻,右侧则表现为跖屈、外翻,差异非常显著(P<0.01);左侧非支撑侧半月式足关节内翻角度大于右侧(P<0.01);右侧战士三式支撑侧足关节内翻角度大于左侧(P<0.05);左侧战士三式非承重侧足关节内翻角度左侧大于右侧(P<0.01)。(2)表面肌电1)右侧三角伸展式承重侧肢体标准化积分肌电特征是B组积分肌电均高于A组,其中股二头肌、臀大肌积分肌电值A、B两组间差异显著(P<0.05)。B组右侧三角伸展式非承重侧股外侧肌、臀大肌积分肌电高于A组(P<0.05)。2)B组右侧战士一式承重侧腓肠肌、股二头肌、臀大肌积分肌电高于A组(P<0.05);B组右侧战士一式非承重侧腓肠肌、臀大肌积分肌电高于A组(P<0.05)。B组左侧战士一式承重侧腓肠肌积分肌电高于A组(P<0.05)。3)B组右侧战士二式承重侧股二头肌积分肌电、非承重侧臀大肌积分肌电均高于A组(P<0.05)。4)B组左侧加强伸展式承重侧胫骨前肌积分肌电高于A组(P<0.05)。不分组别,左右两侧加强侧伸展式承重侧肢体同名肌肉积分肌电比较发现右侧股直肌、股内侧肌积分肌电均高于左侧同名肌肉(P<0.01);右侧股外侧肌高于左侧(P<0.05)。不分组别,双侧加强侧伸展式非承重侧比较,右侧加强侧伸展式非承重侧肢体股外侧肌高于左侧(P<0.01)。5)B组右侧侧角伸展式承重侧臀大肌积分肌电高于A组(P<0.05)。B组右侧侧角伸展式非承重侧股内侧肌、臀大肌积分肌电高于A组(P<0.05);不分组别,左侧侧角伸展式股直肌积分肌电高于右侧(P<0.05)。6)B组右侧半月式支撑侧肢体腓肠肌积分肌电高于A组(P<0.05);B组股内侧肌、股外侧肌积分肌电低于A组(P<0.05);B组左侧半月式承重侧肢体腓肠肌、胫骨前肌积分肌电高于A组,B组股内侧肌积分肌电低于A组(P<0.05);B组右侧半月式非支撑侧胫骨前肌、股内侧肌、股外侧肌积分肌电高于A组(P<0.05)。7)B左侧战士三式支撑侧竖脊肌积分肌电高于A组(P<0.05);B组右侧战士三式非支撑侧股内侧肌、股外侧肌积分肌电高于A组(P<0.05)。不分组别,左侧战士三式非支撑侧胫骨前肌积分肌电高于右侧(P<0.05)。研究结论:1)两组髋、膝关节活动幅度左、右侧基本保持均等,差异不显著,但资深教练组的肌肉活动更为强烈,说明资深教练组拥有良好的肌肉功能。2)两组练习者对承重侧下肢关节、肌肉活动程度均高于同体式的非承重侧,两侧肌肉活动不均衡。比较而言,资深教练组比初级教练组的肌肉活动更明显。3)髋关节在瑜伽站立体式中出现完全伸展的状态,其中三角伸展式、加强侧伸展式中髋关节活动幅度较大。一方面完全伸展可以更大程度的训练身体的柔韧性,但另一方面也给髋关节的健康带来隐患。膝关节在瑜伽体式练习中同样出现膝反屈现象,而且在此状态下两组练习者均不同程度出现外旋角度,同时造成股四头肌的额外收缩,可能引起膝关节一系列的慢性损伤。4)同髋、膝关节相比,足关节在练习动作差异较大,一是由于足处于肢体末端,活动自由度较大,二是由于关节柔韧性和对动作掌握程度的差异,这些均表现出足关节在瑜伽中的双侧失衡性,值得引起我们注意。