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1研究目的本研究分别对参加健身操和瑜伽交替练习和没有参加练习的女大学生12周前后体成分、骨密度及心肺功能等指标进行测试,探讨健身操和瑜伽交替练习在运动健身方面的作用,从而为女大学生增强体质,促进健康提供更多的方法和科学依据。2研究方法以曲阜师范大学初次参加健身操和瑜伽练习的35名女大学生为运动组,再随机抽取该校未参加业余健身锻炼的35名女大学生为对照组。12周前后,分别对受试者进行体成分、骨密度、心肺功能等指标各测试一次,所测数据用SPSS18.0统计软件进行数理统计分析。3测试结果3.1 12周健身操和瑜伽交替练习,对女大学生的体成分均有一定程度的影响。其中体脂百分比,脂肪量和腰臀比下降趋势非常显著(P<0.01)；这3项指标和体重、去脂体重的变化幅度与未参加练习的女大学生比较均有非常显著性的降低(P<0.01)。3.2运动组女大学生12周后的骨密度值和T值非常显著高于练习前(P<0.01),提高幅度也非常显著高于对照组(P<0.01)。3.3练习后,运动组女大学生的身体围度得到积极的改善。其中上臂、大腿、小腿围度练习前后有非常显著性的减少(P<0.01)；胸围和臀围指标略微上升,腰围指标在一定程度上有所减少,与对照组女大学生相比胸围增加的幅度不明显(P>0.05),臀围增加幅度非常显著(P<0.01),其它4项减少幅度均非常显著(P<0.01)。3.4健身操和瑜伽交替练习使女大学生的柔韧性和腰腹肌力量增强,坐位体前屈练习前后增加幅度不明显(P>0.05),仰卧起坐个数练习前后明显增加(P<0.05),但这两者与对照组女大学生相比均有非常显著性的增强(P<0.01)。3.5女大学生的心肺功能在练习后得到了很好地改善。最大摄氧量有非常显著的提高(P<0.01)；平均动脉压练习后降低幅度比较明显(P<0.05)；肺活量、最大摄氧量、每搏输出量的增加幅度非常显著高于对照组(P<0.01),安静心率和平均动脉压降低幅度非常显著大于对照组(P<0.01)。3.6健身操和瑜伽交替练习对女大学生的血常规中主要指标产生了一定的影响。其中红细胞含量、血红蛋白含量均有非常显著性的增加(P<0.01),但与对照组女大学生的增加幅度相比并不明显(P>0.05)；血小板含量有较显著的增加(P<0.05),与对照组比较有非常明显的提高(P<0.01)。4结论4.1健身操和瑜伽交替练习,可使女大学生的体脂含量减少,瘦体重增加,身体成分得到良好改善；并使其腰、腹、大腿等围度减少,而胸围和臀围不变或稍有增加,增强女大学生的身体曲线美。4.2健身操和瑜伽交替练习,能明显增加女大学生的骨密度,促进骨骼的生长发育。4.3健身操和瑜伽交替练习可有效提高女大学生的柔韧性和腰腹肌力量,增强心肺功能。4.4健身操和瑜伽交替练习,可使女大学生的红细胞、血红蛋白和血小板含量均有明显增加。