论文部分内容阅读
研究目的:比较跑台高强度间歇有氧运动与跑台FATmax强度持续有氧运动两种运动方式对下肢肌肉适能和平衡能力的影响,探寻两种运动方式的健身效益差异所在。研究方法:24名普通女大生被分为高强度间歇训练组(High-intensity interva1 traning,HIIT,n=8)、FATmax 强度持续训练组(The exercise intensity e1iciting maxima1 fat oxidation,FATmax,n=8)和对照组(contro1,CON,n=8)。HIIT 组和FATmax组分别以900%V02max强度和FATmax强度完成10周的高强度间歇有氧运动和FATmax持续运动,CON组维持日常习惯行为。运动干预前后测试身高、体重、下肢肌肉适能,运动等速测试仪器对于下肢肌肉的绝对力量、相对力量、爆发力、肌力屈伸比、耐力比进行测试,对于静态平衡能力进行测试。在实验期间受试者保持平常的生活习惯、对运动干预后的反自我运动感觉进行自我监督。在整个实验期间,不暴饮暴食,在每天实验设计锻炼目标达成后,不参与其他大强度的运动,保证充足的睡眠,避免作息时间不规律给实验带来的影响。研究结果:1运动干预后體关节肌肉适能的变化。(1)60°/s测试结果通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析发现,与干预前相比运动干预后FATmax组髋关节屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率有显著增加(P<0.01),伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率无明显变化。运动干预后HIIT组、CON组髋关节屈、伸肌峰力矩均无明显变化。通过单因素方差分析从组间比较来看,三组的屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率在训练干预前没有差异,在训练干预后FATmax组屈肌增长均大于CON组,其中FATmax组在干预后相对做的功的增长幅度高于HIIT组,运动干预后伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率没有明显的变化。(2)180°/s测试结果通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析发现与干预前相比,运动干预后HIIT组髋关节屈肌相对做功、功率有显著增加(P<0.01),伸肌相对峰力矩、相对做功、功率有明显的增长(P<0.05)。运动干预后FATmax组、CON组髋关节屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率均无明显变化。通过单因素方差分析,各组间比较来看从,三组的屈、伸肌肌肉适能指标除了 HIIT组的屈伸肌力比在干预前小于CON组(P<0.05)其他的指标训练干预前均没有差异,在训练干预后三组的屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率、屈伸肌力比都没有明显变化。(3)240°/s测试结果通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析发现与干预前相比,运动干预后FATmax组髋关节屈肌的峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率有显著增加(P<0.01),伸肌峰力矩、相对峰力矩有明显变化(P<0.01)。运动干预后HIIT组、CON组髋关节屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率、屈伸肌力比均无明显变化。从组间比较来看,三组的屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率以及屈伸肌力比在训练干预前、后没有差异。对比实验前后,运动干预后FATmax组髋关节伸肌耐力比有明显的改善(P<0.05)。运动干预后HIIT组和CON组屈伸肌耐力比都没有明显变化。从组间比较来看三组的屈、伸肌耐力比在训练干预前、后没有差异。2运动干预后膝关节肌肉适能的变化(1)60°/s测试结果通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析发现与干预前相比,运动干预后HIIT组膝关节屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率有显著增加(P<0.01),伸肌峰力矩、相对峰力矩头明显的降低。运动干预后FATmax组、CON组膝关节屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率均无明显变化。通过单因素方差分析,各组间比较来看,三组的屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率在训练干预前、后都没有差异。(2)180°/s测试结果通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析与干预前相比,运动干预后FATmax组膝关节屈肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率有显著增加(P<0.01),伸肌峰力矩、相对峰力矩头明显的增加,只有屈伸肌力比没有明显变化。运动干预后FATmax组、CON组膝关节屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率均无明显变化。从组间比较来看,在训练干预前FATmax组与CON组膝关节伸肌的峰力矩、相对峰力矩、相对做功有明显的差异(P>0.05);HIIT组与CON组膝关节屈肌相对做功有明显差异(P>0.05);FATmax组与HIIT组膝关节屈肌功率有明显的差异。训练干预后三组的屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率在都没有差异。(3)240°/s测试结果通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析与干预前相比,运动干预后FATmax组膝关节伸肌的相对峰力矩、相对做功有显著增加(P<0.01),屈肌功率有明显变化(P<0.01)。运动干预后HIIT组、CON组膝关节屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率、屈伸肌力比均无明显变化。从组间比较来看,三组的屈、伸肌峰力矩、相对峰力矩、相对做功、功率以及屈伸肌力比在训练干预前、后没有差异。通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析,三组的膝关节屈、伸肌的耐力比运动干预前、后没有明显改善。从组间比较来看三组的屈、伸肌耐力比在训练干预前、后没有差异。3运动干预后静态平衡能力的变化通过配对t检验对实验前后数据进行对比分析,训练干预后HIIT组静态平衡能力有明显的改善。运动干预后FATmax组和CON组没有明显的改善。从组间比较来看三组的静态平衡能力比在训练干预前、后没有差异。结论:(1)10周高强度间歇有氧训练与10周FATmax训练对髋、膝关节的最大肌力、爆发力、肌肉耐力都有明显促进作用。高强度间歇有氧训练对膝关节最大肌力、髋关节爆发力的提高效果更为明显,FATmax在髋关节的最大肌力、肌肉耐力的提高效果更为明显。(2)10周高强度间歇有氧训练与10周FATmax训练,髋、膝关节的做功能力都有提高。高强度间歇有氧训练在髋关节的提高效果更为明显,FATmax训练在膝关节的效果更为明显。(3)10周高强度间歇有氧训练与10周FATmax训练,髋、膝关节的屈伸肌力比和耐力比都有改善。FATmax组膝关节的屈伸肌力比值更接近常人屈伸肌力比值。(4)10周高强度间歇有氧训练与10周FATmax训练对机体静态平衡能力都有改善。