根据我国中学生与体质健康有关的身体素质：力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质测试指标下降的问题,本文有针对性的创编了四套发展身体素质的健身运动方案：定向运动、弹力带健身操、灵敏六角球、健身关节操,并通过实验论证健身运动方案的锻炼效果,为青少年发展身体素质、增强体质健康水平提供科学的依据。本文选取西安市四个学校：西安六中分校68名,陕建一中67名学生,西安九十中65名,西安九十一中63名为实验班,随机分为定向运动组、弹力带健身操组、灵敏六角球组,健身关节操组,主要采用实验法、测试法和数理统计法,对10周四项运动健身锻炼后的实验数据进行对比分析,验证四项运动健身方案的合理性及其健身效果。结论如下：1、根据我国学生体质监测指标,总结与健康有关身体素质的理论研究,确定了与健康有关的四项身体素质。按着健身运动的基本原则创编了定向运动、弹力带健身操、灵敏六角球、健身关节操。实验表明四项运动方案,运动量和强度符合中学生的生长发育特点,能有针对性的发展青少年与健康有关的身体素质。2、创编的四项健身运动方案对身体形态的影响：对身高发育具有积极的促进作用,试验后BMI指数及腰臀比指标的下降,说明四项健身运动方案对预防肥胖、控制体脂百分比有积极的作用,特别是定向运动对女生控体重效果非常显著。弹力带健身方案对上臂围差的增长效果非常显著,表明该健身方案对发展肌肉力量有明显的作用。3、四项健身运动方案进行实施后,定向运动方案对台阶试验指数、肺活量等影响非常显著性差异,说明定向运动对中学生发展心肺耐力有良好的促进作用。4、健身运动方案均能提高中学生的力量素质,并对力量素质促进有积极的作用,特别是弹力带健身方案对发展上、下肢肌肉力量最为有效。健身关节操对提高柔韧性效果显著,灵敏六角球游戏对提高学生灵敏性有明显的作用。