随着现代中长跑运动的飞速发展,在训练过程中以训练强度为核心的运动负荷越来越大。以往在我国的中长跑训练过程中,教练员往往更多地注意增加训练量和运用大强度剌激,而忽视运动员训练中和训练后的疲劳恢复。良好的疲劳恢复是提高训练质量的重要措施,忽视恢复措施,不仅大负荷的训练无效,而且有损运动员的身体健康。目前,人们也越来越多地注意运动能力的恢复问题,从心理学、教育学、医学、生物学作用构成的恢复措施有机地纳入运动训练过程,使人们更清楚地认识到训练与恢复两者同样重要。而冰水浴和螺旋振动按摩恢复手段作为热点的疲劳恢复手段引起广大教练员运动员的注意,目前国外很多项目的运动员都在尝试着用冰水浴恢复法来恢复疲劳。冰水浴与螺旋振动按摩恢复手段对中长跑运动员运动性疲劳恢复的功能研究将为丰富运动性疲劳恢复方法和手段的选择提供参考,同时对优化我国中长跑运动员的训练具有一定的现实意义。本研究运用文献资料法、实验法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,以上海市男子中长跑队6名中长跑运动员作为实验对象,对该实验对象进行了为期5个月的实验研究。主要研究工具采用:美国金泉YSI-1500血乳酸分析仪、深圳产雷杜全自动生化分析仪、芬兰POLAR团队心率回收管理系统、广州高尔宝尿蛋白试纸、联亚健康振动器、制冰机、冰水桶4个、秒表4个等。实验内容包括:实验各阶段中长跑运动员大强度运动训练产生疲劳后,运动冰水浴恢复手段、螺旋振动按摩恢复手段以及冰水浴和螺旋振动按摩共同作用的恢复手段对中长跑运动员进行疲劳恢复,并测量出疲劳前后相对应的生理生化指标。将所得生理生化指标运用SPSS13.0统计软件进行组间T检验及训练前后T检验。(差异显著为p<0.05;差异非常显著为p<0.01)。研究主要目的在于了解冰水浴与振动按摩恢复手段消除中长跑运动员运动性疲劳的功效。研究结果表明:(1)冰水浴恢复手段能加快中长跑运动员运动性疲劳后机体血乳酸的消除,使基础心率、肌酸激酶、尿蛋白等生理生化指标恢复趋于正常,对中长跑运动员运动性心理疲劳恢复也有一定的功效。(2)足底反射区螺旋振动按摩恢复手段能加速运动员的运动性心理生理疲劳的消除,且效果显著。(3)冰水浴恢复手段与足底螺旋振动按摩恢复手段相比较,冰水恢复手段对中长跑运动员运动性疲劳后产生的血乳酸浓度上升、CK值增多、心率增加等症状有较为明显的恢复效果,但在情绪状态下降、运动性心理疲劳的消除方便面稍逊于足底螺旋振动按摩恢复手段。(4)冰水浴恢复手段与足底螺线振动按摩恢复手段能快速消除运动性疲劳。但其机制尚有待深入探索。