随着现代运动训练水平不断提升,运动成绩越来越好,对训练每一个环节都有精确的控制,每个环节对训练都是至关重要的。从开始运动之前的准备活动,到训练中的训练强度、负荷、时间、内容,到训练后的恢复放松和肌肉放松。各个环节对运动成绩有着重要的影响。动态拉伸越来越被人接受,传统的静力性拉伸不太符合专项运动发展的需要。动态拉伸可用于多项体育运动中适应训练,包括提高肌肉力量、耐力、平衡性、协调性。动态拉伸能更好的、快速的、全面的、充分的活动身体,使身体素质不断提高,提高运动水平。本文采用的研究方法有:文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法等方法。对湖北师范大学体育学院36名羽毛球专项学生进行教学实验。每个组学生18人。实验班利用动态拉伸干预进行实验教学,对照班沿用传统准备活动进行实验教学。通过对动态拉伸的实证研究,能够确切了解动态热身活动干预手段对身体素质的影响程度,检验进行长期动态拉伸对运动成绩的实际效果以及检验动态拉伸对羽毛球专项身体素质的影响程度。通过进行16周的干预实验,对实验后实验班和对照班学生的专项身体素质方面进行分析对比,其结果如下:(1)经教学实验结束后测试结果看,动态拉伸对羽毛球专项身体素质影响效果显著,尤其是速度素质和灵敏素质提升迅速,力量素质有明显增强。但是,动态拉伸在干预中,强度较小,不存在疲劳状态,所以对耐力素质干预效果不明显。虽耐力素质不存在显著性差异,但是相对对照班做传统型热身的效果要好。(2)16周动态拉伸对羽毛球专项速度素质和灵敏素质影响较大,实验前后差异显著。在15米绕杆跑,50米,4X10折返跑、五次直线步伐+5次边线步伐以及12点全场跑五个项目上,实验班的整体效果比对照班好。在实验后,女生速度素质提升幅度要好于男生。(3)在力量素质方面,两个班与实验前相比较,力量素质都在提高。但实验班要好于对照班。实验班与对照班的上肢力量差距不大,下肢力量和腰腹力量明显好于对照班。在立定跳远项目上,实验班男、女生均在实验后优于对照班。(4)经过16周动态拉伸实验干预后,两个班耐力素质整体提升的效果不明显,两个班在实验前后未存在显著性差异。实验班相对于对照班来看,效果要比对照班好。通过以上研究结果得出,动态拉伸在羽毛球准备部分进行,能够充分提高机体温度,降低肌肉粘滞性,提高运动表现力和运动成绩。能够在教学前,有效的激活肌肉,提高神经兴奋性。由于不断的拉伸与收缩,增加了肌肉弹性,促进肌肉快速爆发的性能。同时,在不稳定状态下,增强核心区域肌肉的控制能力,提高身体的功能发展。实验证明,动态拉伸可以在羽毛球教学准备部分使用,促进身体综合能力的发展。