研究背景和目的:当前,中国肥胖人群在逐年增加,肥胖体质给人们带来了诸多健康问题,如何进行康复,引起社会广泛关注。健身俱乐部在全国各大中小城市建立,越来越多的肥胖人群开始有意识地进入相关机构进行运动锻炼来改变肥胖体质。健身俱乐部内部开展了形式多样的健身服务项目,但各种形式健身效果不一,莫衷一是,缺乏相关定量和定性研究。本研究旨在通过实验的方式验证减肥康复运动处方的干预效果,探讨肥胖人群在健身俱乐部中进行肥胖体质干预的主流形式的效果如何,以期给广大健身俱乐部中的从业者和肥胖人群开展服务或进行减肥锻炼提供一些科学依据和参考建议,填充和完善本领域的相关研究内容。研究对象与方法:本次研究以有氧运动和有氧运动结合抗阻训练的肥胖干预效果作为研究对象,通过实验法、文献综述法、实地考察法、数理统计法、调查法等方法进行。其中,实验法为主要方法,其具体形式为在健身俱乐部中筛选出符合条件的48名会员作为实验受试者。根据实验要求分成有氧运动组(n=16)、有氧+抗阻训练组(n=16)和自主锻炼组(对照组)(n=16)三组。分别采用不同的运动方案,进行为期8周的运动处方干预,观察和测定实验前后相关身体指标。使用统计学软件SPSS21.0对实验数据进行分析处理,组内差异采用配对T检验,组间差异采用独立样本T检验,显著性水平取P<0.05,非常显著性水平为P<0.01,对所获得数据进行描述、分析和讨论并得出结论和相关建议。研究结果:经过8周的实验,对照组受试者各项指标与实验前相比,没有显著性差异(P>0.05);有氧运动组和有氧+抗阻训练组各项指标指标测定结果与实验前相比具有显著性差异(P<0.05);有氧运动组和有氧+抗阻训练组各项指标测定结果与对照组相比具有显非常著性差异(P<0.01)。有氧+抗阻训练组与有氧运动组相比,体脂率、肌肉含量等指标结果具有非常显著性差异(P<0.01)。结论:以有氧运动和有氧运动结合抗阻训练为主要运动形式的减肥康复运动处方是可行的,并具良好的效果,实验证实后者效果更佳;在健身俱乐部中,相比自主锻炼,有规律的进行有氧运动或有氧运动与抗阻训练结合的方式更有助于改善肥胖体质;真正要改变肥胖体质需掌握科学有效的锻炼方法,还取决于日常生活中肥胖者的自控力,改变不良生活行为和习惯的认识及纠正能力,更多地激发主观能动性,长期有规律的坚持才行。