下肢爆发力是下肢快速力量的表现形式,下肢爆发力对于学校体育运动项目具有十分重要的意义。良好的下肢爆发力可以让校女足队员们在场上更具有对抗性,有更好的比赛表现,从而让教练员有更多的战术选择,提高运动成绩,更好的完成足球教育。本文对北京市密云区各个校园足球特色校的足球教练员们,提高运动员下肢爆发力的训练方法做了汇总分析,发现各个学校所采用的提高下肢爆发力的训练方法大同小异,以各种形式的跑跳为主:如蛙跳、收腹跳、后蹬跑、30米反复跑等,手段较为单一、过程较为枯燥、方法缺乏科学性。在体育科学高速发展的今天应增加更科学合理、安全有效、新颖易操作的手段,在符合小学生身心发展规律的基础上高效提高下肢爆发力,使各个学校的足球队有更好的运动表现。本文以30名季庄小学女足队员(9-10岁)为实验对象,设置实验组与对照组,实验组的下肢爆发力训练方法为低栏架训练,对照组的下肢爆发力训练方法为各个学校常用的下肢爆发力训练手段,进行汇总后选出使用频率最高的训练动作,作为传统下肢爆发力训练。实验周期为八周,得到数据后对比分析,得到以下结论:通过低栏架训练,实验组女足队员的50米跑、立定跳远、立定三级跳、30米跑、纵跳摸高与摸高之差,这五项指标都有不同幅度的提升,且实验前后产生显著差异。说明低栏架训练对提高小学女足队员(9-10岁)的下肢爆发力具有非常积极的影响作用。在50米跑、立定跳远、立定三级跳、这三项下肢爆发力指标中,实验后实验组与对照组数据具有显著差异,说明低栏架训练的训练效果要好于传统的下肢爆发力训练。在足球运球绕杆这一指标中,实验后实验组与对照组有显著差异,说明低栏架训练的训练效果要好于传统的下肢爆发力训练。