本文以体能的概念和基本属性为切入点，针对国家女篮备战2010年广州亚运会的体能训练，从国家女篮体能训练的目标体系、现状诊断、计划制定与实施以及训练方法和手段这几方面进行实证性研究。得出埃尔教练的训练方法和训练效果在队员身上确实产生了正效应的结果，帮助球队打下坚实体能基础、塑造坚强体魄，从而为国家女篮增强国际竞争力，帮助国家女篮在广州亚运会上取得冠军。主要研究成果有：　　1．根据女篮全年赛程安排和体能现状，将体能计划分为赛季前、赛季中和赛季后阶段，各阶段又以周为单位，专门设计有针对性的个体体能计划，在实施训练时，考虑各赛季在全年赛程中的分布，结合目标体能状态的设定要求，落实各周训练细则，充分体现了埃尔教练体能训练计划安排的科学性、周密性。　　2.各赛季阶段呈现不同体能训练特点：赛季前阶段中高强度、大运动量训练，负荷逐渐升高；赛季中保持小量高强度刺激，不影响比赛；赛季后积极恢复，充分调整机体，体现埃尔教练体能训练计划的合理性。　　3.一般力量训练采用系统训练法，注重全面发展全身各部肌肉，平衡上下肢肌力差，改变运动员重上轻下现状，体现埃尔教练体能训练的系统性；一般速度训练以ABC训练法为核心，结合5步起动训练法，始终要求掌握标准的技术动作，体现埃尔教练体能训练的严谨性。　　4.专项力量采用超等长训练，与器械、专项结合，通过上下肢、腰腹肌以及膝关节、踝关节、手指腕关节等身体部位与篮球运动中对抗姿态融合，使一般力量转化为专项力量，突出体现其体能训练的整体性、专项性。　　5．专项速度训练在正确加速的动作基础上结合抢篮板、滑步、转身、交叉步等条件进行快速摆臂和脚步训练、弹弓训练法、皮绳阻力训练法把实战的因素结合起来，加强球员的支配球控制球的能力，无不体现出埃尔体能训练的实用性、针对性。　　6．专项耐力、灵敏根据球员情况与专项结合，采用全场三对三攻防、快攻三打二对攻、之字运球、菱形图案脚步、攻防转换和十二站循环等训练方法充分体现其体能训练的全面性。　　7．体能教练埃尔在平时训练中加大有氧训练力度、加强饮食控制、加深身体脂肪训练的效果，队员在原有基础上均有体脂值的下降，身体素质测试中队员均有进步，训练方法十分有效。