近些年我国女子手球队的水平提高很快,与世界强队的差距正在逐渐缩小,在2010年的广州亚运会上更是取得了历史性的突破,夺得了亚运会的金牌。但在某些技战术环节上还存在差距,在强对抗中合理运用基本技术的能力也比较差。保证队员在比赛中能够正常发挥技战术的因索很多,力量素质就是其中很重要的一项。目前国内的女子手球教练员已经意识到了力量训练的重要性,但是由于体能教练的缺乏,在力量训练理论与实践方面的研究有所欠缺,训练的理念以及方法比较陈旧,力量练习的方法比较单一,对具体动作技术的要求不够规范,在训练过程中很容易造成伤病。本研究通过对国家女子手球队备战2010年亚运会赛前训练期间的训练进行跟踪研究,从理论和实践两个方面分析总结女子手球运动员力量训练的特点和规律,探索出一套有效可行的方法,以应用到实际训练中,在实践中发挥作用。通过研究,得出以下结论：1.国家女子球队备战2010年亚运会赛前训练期最大力量使用了重复法、金字塔式训练法、极限用力训练法,快速力量使用了递增训练法和大负荷训练法,力量耐力使用了循环训练法。2.国家女子手球队备战2010年亚运会赛前训练期间前期最大力量和力量耐力训练时数所古比重较大,后期快速力量训练时数所占比重较大,核心力量和养护性力量训练贯穿始终。3.整个训练期的负荷安排的特点是训练期的中期，将训练的负荷量提高，当临近比赛时将负荷量逐渐降低,负荷强度逐渐提高，使运动员能够适应大强度的比赛。4.通过对IRM高翻、IRM卧推、IRM深蹲、3KG实心球掷远以及30秒仰卧两头起这五项指标前后两次测试结果做配对样本T检验,得到的结果均为P<0.05，说明存在显著性差异。