乒乓球运动在我国有非常广泛的群众基础,在目前乒乓球运动大众化的背景下,2016年广州体育学院推出了全国青少年乒乓球等级考试标准。其目的在于更好地推广乒乓球运动并引领和规范乒乓球市场,为青少年乒乓球运动员提供一个权威、科学和可持续发展的良性考级制度,其实质在于推动乒乓球后备人才的发展,为运动员和乒乓球爱好者提供一套可行评价标准,为基层教练员指明训练方向。在此背景下,基层乒乓球训练基地需要探索出一套针对乒乓球等级考试的有效训练方案,文中引入精准化训练理念,建立精准化分析、精准化测量和精准化干预的实际操作步骤,为基层训练基地提供一套精准化的训练方案,提高教练员的训练质量,调动运动员训练的积极性,激发运动员训练热情,提高训练效率。本研究运用文献法、专家访谈法、实验法、数理统计法、案例分析法、行动研究法对全国青少年乒乓球等级考试内容及训练情况进行分析。通过文献法对精准化理论进行归纳、总结和分析,并与运动训练相结合,探索出一套精准化训练方案。通过专家访谈法听取基层教练员和高校科研人员意见和建议,为论文撰写提供重要的经验和理论支撑。通过实验法对运动员进行精准化训练,所得数据运用数理统计法统计分析。通过案例分析法和行动研究法对运动员训练情况进行精准化分析,并得出以下结论:(1)“精准化”指的是简化问题并实施可操作的解决方案,能够找到问题的真正原因、解决措施和行动方案。根据精准化的个性化、针对性和科学性释义结合青少年乒乓球训练的性质和特点,构建青少年乒乓球等级考试精准化训练理论,主要包括精准化分析、精准化测量和精准化干预。(2)精准化分析主要对全国青少年乒乓球等级考试的考试背景、考试内容、考试标准和考试方式进行分析。在全国青少年乒乓球等级考试中考试内容循序渐进、科学合理,但缺乏针对等级考试的训练指南和干预案例库。通过精准化分析建设基于青少年乒乓球等级考试存在的技术、体能和心理问题的精准化干预案例库,为青少年乒乓球基层训练基地提供参考。(3)在精准化训练理念下通过身体素质测试测量运动员灵敏素质、位移速度和核心力量。并使用全国乒乓球等级考试标准测量运动员技术水平,在测试中发现运动员位移速度和核心力量在短期内对技术水平的提高有显著影响,而灵敏素质在短期内没有显著影响。(4)实施精准化干预实验后实验组和对照组的30秒跳绳、四米摸球台、交叉手摸球台、左推右攻、推侧扑、发球和接发球中sig值分别为0.063、0.04、0.044、0.072、0.001、0.003、0.002,其中30秒跳绳和左推右攻没有显著性差异,其原因在于有时间的规定,短时间内效果不明显。在精准化干预过程中发现运动员“盯球意识”和“快速启动”存在较大问题,通过培养运动员的“盯球”意识和快速启动能力,运动员的技术水平显著提高。