研究目的:在瑜伽教学中,运用科学、合理、有针对性的教学方法能够有效的提高教学效果,从而使这种具有健身、健心等功能的体育项目在高校中得到广泛发展,同时进一步贯彻“健康第一”的指导思想和推动高校的素质教育。然而,瑜伽教学在我国起步较晚,在教学研究方面相对于其它体育项目来说发展缓慢,也缺乏针对性的教学方法,且它又有别于其他体育教学科目,基于以上这些问题,我们有必要改善瑜伽教学,探索一种适合瑜伽教学的行之有效的教学方法,以便更好的促进瑜伽教学的发展。本文运用表象训练法和常规教学法相结合的教学方法与常规的教学方法进行对照实验性研究,旨在探讨提高瑜伽选修课的教学效果。研究方法:本研究随机选取河北体育学院07级非体育专业瑜伽选项课的44学生为实验对象,平均分成实验班和对照班。研究方法采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和教学实验法等方法。从理论上对在瑜伽体位技能学习中运用表象训练进行了阐述,探讨总结了关于表象训练的理论以及国内外的研究现状,描述了在瑜伽体位技能学习中表象训练的实施过程。通过32学时的教学实验,对两组的实验结果进行研究与分析,并得出以下结论:研究结论:1、表象训练法与常规教学方法结合的方法明显优于常规教学方法。2、表象训练法在瑜伽教学中能明显提高教学效果。在瑜伽体位法学习的第一阶段,视觉表象练习的运用,可以加快学生动作表象的形成,有助于瑜伽初学者对体位的掌握。在瑜伽体位动作技能学习的第二、三阶段,运用表象训练有利于瑜伽体位动作技术的改进提高,也有利于套路动作的熟练和加深记忆。3、表象训练法与实际练习相结合能提高学生的一般表象能力和瑜伽体位动作表象能力。4、在瑜伽教学中应用表象训练法符合运动技能的形成规律,能促进学生对体位动作的记忆和掌握。建议:1、表象训练要与瑜伽教学实践相结合,表象训练法只是一种辅助手段,不能放弃正常的教学方法,只有把表象训练和常规实践教学相结合,才能起到它应有的作用。2、良好的心态是心理训练的基础,训练时要求学生排除一切杂念以使表象训练收到很好的效果。3、对于教师和学生来说,表象训练是一种心理训练方法,受其运用的熟练程度和时机的制约,在实际的应用过程中仍需进一步改进和完善。4、有条件时,多引导学生进行课外动作表象训练,并将其作为学生自我进行动作技术练习与提高的一个有效的辅助练习方法。