功能性训练最早诞生于美国,主要被康复治疗领域的物理治疗师所采用,通过设计一些功能性练习动作帮助患者在康复过程中进行身体基本姿势的改善和运动功能的恢复重建。在物理治疗领域取得不错反响之后,功能性训练逐渐渗入竞技体育领域,被以美国为代表的高水平职业运动队所采用,在改善运动员动作模式、恢复提升竞技能力和预防运动损伤等方面取得良好效果之后,功能性训练得到了广大学者和教练员的重视,逐渐发展成为一个新的训练体系。但功能性训练在我国起步较晚,虽然在国家队、省市队等一些高水平运动队已经开始普及,但底下的体校、业余体校和高校运动队等对功能性训练还比较陌生。400米短跑项目属于体能主导类速度耐力性项目,不仅要求运动员需具备良好的身体素质和协调完善的技术动作,而且对运动员深层次小肌肉群力量、关节灵活性和稳定性、机体的协调性以及运动链能量传递利用的效率也都有着较高的要求,其中任何一个环节或因素存在不足时,都会制约运动员运动能力的良好发展,而功能性训练对这些环节或因素的改善、提升恰好有良好的训练效果。本研究尝试将功能性训练运用到到400米二级运动员的日常运动训练中,以期发现功能性训练对400米二级运动员运动能力恢复的影响,选取山东体育学院2017级运动训练专业专项运动能力严重下降的10名400米二级运动员为研究对象,实验前根据功能性筛查结果将其分成实验组与对照组,实验组采用功能性训练模式,对照组采用传统训练模式,进行为期3个月的训练,训练结束后对实验组与对照组运动员实验前后的各运动素质指标测试成绩和专项测试成绩等相关测试成绩进行统计分析,得出以下结论:1.在功能性动作筛查基础上围绕专项特点设计展开的功能性训练在400米项目中的应用是可行的。2.功能性训练和传统体能训练都有助于运动员运动能力的恢复,但在整个训练中能更有效的促进一般运动素质向专项运动素质转化,改善运动员的灵活性、稳定性等基础运动能力,功能性训练相比传统体能训练更加有效。3.功能性训练趋向于专项训练,更加符合人体生物力学特点,能有效改善、优化运动员运动时的动作质量,提高动力链的能量传递效率。