太极拳,是现如今最广泛的群众武术运动。人们都说太极拳是我们中华名族武术宝库中的一颗明珠,太极拳之所以能起到这样独特的健身防身作用,是因为它那独特的运动方式,有其神秘的内功练习法——丹田练习法。太极内劲的实质就是意气相合和神气合一；太极拳内劲基本就是精、气、神；太极内功的质量实质上就是取决于习练者本身的精、气、神的质量。想要培养和提高太极内劲,就必须巩固和加强人身三宝精、气、神。精足、气足、神足则内劲自足。内气、内劲的培养和提高目的就是练习太极内功。太极拳,这一内家功夫要求“气沉丹田”。王宗岳在《太极拳论》中就提到：“虚领顶劲,气沉丹田”。丹田,一般都指肚脐内向里斜下一寸三分处,自古以来就被养生家们所重视。古人也有谚语：“抓住丹田练内功,哼哈二气秒无穷”。运用腹式呼吸法自然呼吸,以膈肌的上下活动来实现“气沉丹田”,使气存养在腹部,不让它上浮。这样可使练拳时不会导致因缺氧而气喘,并可稳定重心。含胸拔背有助于“气沉丹田”,胸背部肌肉在松沉中逐渐下收,外向前合,使腰部周围一圈充实,骶骨有力,也使腹部在放松状态下极为充实。在教学中使用“丹田练习法”使学生对太极拳有了新的认识,通过对学习态度、学习效果、教学方式、学习兴趣、锻炼意识和机能水平6个方面调查研究,主要针对学生的学习积极性、主动性、互动互助性及学习效果、课堂气氛、教学方法、知识了解程度的情况调查。发现通过丹田练习法使学生对太极拳的学习产生了浓厚兴趣,易于熟悉和掌握动作。太极拳技术动作和丹田练习融合及其真正具有的健身和防身等实用价值是“丹田练习”教学法主要分析的。通过在太极拳教学中进行“丹田练习法”教学,效果明显提高,这证明“丹田练习法”在太极拳教学中是有明显效果的,它对学生学习太极拳的基本技术、套路等动作都有很大作用,尤其是锻炼效果。