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研究目的: 中年人群是整个社会的顶梁柱，承载着家庭和社会的双重压力。然而，随着年龄的不断增长，人的生理功能不断减弱，易引起中年人群生理功能的紊乱，从而导致血脂异常和腹部肥胖疾病的发生，危害中年人健康。运动作为改善血脂，预防腹部肥胖最有效的手段，一直受到各界学者的不断研究。但多数研究只集中于某一单一的运动方式（如有氧运动或抗阻力练习）对其血脂、体脂百分比、腰臀比或腹部皮褶厚度等指标的影响，很少研究会根据个人的身体素质制定适合自身运动锻炼的运动处方，并集中于研究长时间综合性运动（包含有氧、力量、柔韧和平衡练习）对其血脂及相关身体形态指标等综合指标的影响。鉴于此，本研究以中年人群为研究对象，通过实施24周的综合运动干预，观察综合运动对中年男女血脂四项和肥胖度的影响，并为中年人群科学运动提供依据。 研究方法: 本实验选取了104名45-59岁中年人群为研究对象，并按年龄分为45-49、50-54、55-59三组，其中45-49岁组男女各20和33人，共53人，50-54岁组男女各12和16人，共28人，55-59岁组男女各10人和13人，共23人。通过运动能力测试，制定出适合自身运动的运动强度。后施以24周综合运动，每周运动三次，每次有氧运动约30-40min，力量练习12-18min，准备活动、柔韧和平衡练习15min。并于运动16周末和24周末分别测试其血脂四项(血清TG、TC、HDL-C、LDL-C)、体脂百分比、BMI、腰臀比(WHR)和腹部皮褶厚度的变化。 研究结果: 1.TG变化:24周综合运动干预后，男性50-54岁组血清TG显著下降(P＜0.05)，但45-49岁组和55-59岁组血清TG无显著下降(P＞0.05)，女性三个年龄组血清TG亦无显著性下降(P＞0.05)。 2.TC变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组血清TC均显著下降(P＜0.05)，女性45-49岁组和50-54岁组血清TC亦显著下降(P＜0.05)，但55-59岁组女性血清TC的下降不具显著性(P＞0.05)。 3.HDL-C变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组血清HDL-C显著升高(P＜0.05)，但女性三个年龄组血清HDL-C无显著性升高(P＞0.05)。 4.LDL-C变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组血清LDL-C显著下降(P＜0.05)，女性三个年龄组血清LDL-C亦显著下降(P＜0.05)。 5.LDL-C/HDL-C变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组血清LDL-C/HDL-C显著下降(P＜0.05)，女性三个年龄组血清LDL-C/HDL-C亦显著下降(P＜0.05)。 6.体脂百分比变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组体脂百分比显著下降(P＜0.05)，女性三个年龄组体脂百分比亦显著下降(P＜0.05)。 7.BMI变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组BMI显著下降(P＜0.05)，女性三个年龄组BMI亦显著下降(P＜0.05)。 8.WHR变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组WHR显著下降(P＜0.05)，女性三个年龄组WHR亦显著下降(P＜0.05)。 9.腹部皮褶厚度变化:24周综合运动干预后，男性三个年龄组腹部皮褶厚度显著下降(P＜0.05)，女性三个年龄组腹部皮褶厚度亦显著下降(P＜0.05)。 结论: 1.24周综合运动干预可有效改善所有中年男女LDL-C和LDL-C/HDL-C水平，并能显著改善除55-59岁组女性外，所有中年男女TC水平，而55-59岁组中年女性血清TC未发生明显改变，可能与此年龄段女性绝经后激素水平的变化有关。 2.24周综合运动干预可有效改善三个年龄组男性HDL-C水平，但对三个年龄组女性HDL-C无明显效果，可能运动方案的运动频度较低、运动持续时间较短或中年女性体内激素水平下降有关。 3.24周综合运动干预对改善中年人群血清TG的作用不是很明显，除改善了50-54岁组男性血清TG水平外，对其余各年龄组中年男女性血清TG均无明显效果，这可能与中年男女的饮食结构和运动的周数不足有关。 4.24周综合运动干预显著改善了全部中年男女体脂百分比、BMI、腰臀比和腹部皮褶厚度，表明24周综合运动能显著改善中年男女身体成分，减少皮下脂肪含量，改善中心性肥胖。 建议: 1.血清TG水平受饮食结构的影响较大，建议在以后修正中年人运动处方时增加对饮食的监控。 2.本运动处方对提升女性HDL-C水平作用不明显，建议以后修正运动处方时适当的增加运动频度、延长运动持续的周数，以有效改善血清HDL-C水平。