本研究以20名健康中年女性志愿者为实验对象,探讨不同于常规正向走的另一步行模式——反向走对机体平衡和核心肌群表面肌电的影响。本研究的成果填补了反向走对机体核心肌群肌电影响的研究空白,也科学地解答了健身爱好者的疑问:“到底反向走好不好,好在哪,有多好?”。既增添了反向走锻炼效果的理论依据,也为大众健身、体育教学或运动训练及临床康复提供了理论依据和科学指导。经过持续八周系统的正、反向走训练,采用美国BIODEX平衡测试系统和芬兰Mega表面肌电图仪进行平衡和核心肌群的目标指标测试,将实验前、后指标进行数据统计与比较分析,得出如下结论:(1)对于中年女性,反、正向走在预防机体跌倒上无明显差异;(2)相比正向走,反向走使中年女性在前/右、后/左方向的稳定极限稍差,但在前、后、左、右4方向的稳定极限有增加趋势;(3)反向走使中年女性的腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌及臀大肌的肌力增强;(4)相比正向走,反向走对中年女性腹直肌、腹外斜肌的刺激效果更佳。