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研究目的:力量训练在竞技体育中占据非常重要的地位,力量训练的核心是爆发力。爆发力训练的基本目的是发展爆发功率,即通过克服一定的阻力努力提高人体的功率的输出,以获得更好的训练效果。传统大功率训练是组内连续完成规定次数,机体疲劳程度与组数成正比,动作速度会随之变慢影响动作功率的输出。因此,本文通过高翻、负重半蹲跳这两个动作,在传统训练的基础上对组内次间间歇时间进行探讨研究,进而科学设计爆发力训练的次间间歇时间。有效提高动作最大功率的输出,合理降低动作功率的损失率,切实提高运动员力量训练的的实效性。研究对象与方法:以西安体育学院体教10名学生为研究对象,采用文献资料法、实验法、数理统计法,对高翻、负重半蹲跳最大动作功率的最佳次间间歇时间进行测试分析。研究结果:(1)不同次间间歇对高翻、负重半蹲跳的总功率输出具有显著性影响。次间间歇0s高翻的总功率最小(2515.8W),0s和5s不存在显著性差异(0.105>0.05),0s和10s(0.012<0.05)存在显著性差异,0s和15s(0.001<0.01)存在非常显著性差异;次间间歇15s高翻的总功率最大(3013.6W),15s和5s(0.054>0.05)、10s(0.314>0.05)之间不存在显著性差异。次间无间歇的0s负重半蹲跳总功率最小(4870.2 W),0s和5s(0.027<0.05)、10s(0.018<0.05)、15s(0.005<0.01)都存在显著性差异,其中0s和15s存在非常显著性差异;次间有间歇的15s总功率最大(6003.1 W),15s和5s(0.054>0.05)、10s(0.314>0.05)之间不存在显著性差异。(2)不同次间间歇对高翻、负重半蹲跳的平均率输出具有显著性影响。次间无间歇0s高翻的平均功率最小(503.2W),0s和10s(0.012<0.05)存在显著性差异,0s和15s(0.001<0.01)存在非常显著性差异,0s和5s(0.105>0.05)不存在显著性差异;次间间歇15s高翻的最大平均功率最大(602.7W),15s和5s(0.054>0.05)、10s(0.314>0.05)之间不存在显著性差异。次间无间歇0s负重半蹲跳的平均功率最小(608.8 W),0s和5s(0.027<0.05)、10s(0.018<0.05)、15s(0.005<0.01)都存在显著性差异,其中0s和15s存在非常显著性差异;次间间歇15s负重半蹲跳的平均功率最大(750.4W),15s和5s(0.519>0.05)、10s(0.637>0.05)之间不存在显著性差异。(3)不同次间间歇对高翻、负重半蹲跳的峰值率输出具有显著性影响。次间无间歇0s高翻的峰值功率最小(567.5W),0s和10s(0.038<0.05)存在显著性差异,0s和15s(0.006<0.01)存在非常显著性差异,0s和5s(0.253>0.05)不存在显著性差异性;次间间歇15s高翻的峰值功率最大(652.7W),15s和5s(0.089>0.05)、10s(0.454>0.05)之间不存在显著性差异。次间有间歇0s负重半蹲跳的峰值功率最小(667.7W),0s与5s(0.039<0.05)、10s(0.024<0.05)、15s(0.01<0.05)都存在显著性差异;次间间歇15s负重半蹲跳的峰值功率最大(805.3W),15s和5s(0.58>0.05)、10s(0.734>0.05)之间都不存在显著性差异。(4)不同次间间歇对高翻、负重半蹲跳的衰减率输出具有显著性影响。次间无间歇0s高翻的衰减率最大(22.1%)时,0s和5s(0.046<0.05)、10s(0.043<0.05)、15s(0.001<0.01)都存在显著性差异,其中和15s(0.001<0.01)存在非常显著性差异;次间间歇15s高翻的衰减率最小(13%),15s和5s(0.149>0.05)、10s(0.157>0.05)不存在显著性差异。次间无间歇0s负重半蹲跳的衰减率最大(23.2%),0s和5s(0<0.01)、10s(0<0.01)、15s(0<0.01)都存非常显著性差异;次间间歇15s负重半蹲跳的衰减率最小(13%),15s和5s(0.401>0.05)、10s(0.54>0.05)不存在显著性差异。研究结论:(1)次间有间歇的高翻与负重半蹲跳动作功率保持效果优于次间无间歇。随着次间间歇时间的增加,练习动作的总功率、平均功率和峰值功率均高于无间歇训练。(2)次间间歇训练方式在一定范围内,次间间歇的时间越长,动作功率衰减率越低。当次间间歇为15秒时,高翻、负重蹲跳功率输出最大,功率衰减率最低。(3)负重自由力量爆发力训练时,如抓举、高翻、杠铃蹲跳等,次间间歇训练方式更有利于动作功率的保持,训练效果较组内连续性无间歇的训练效果更优。