研究目的:本文通过对不同锻炼项目对老年女性的平衡能力的提高以及停止锻炼后的维持作用进行研究,以期哪种锻炼可以更有利于老年女性平衡能力的提高和维持,从而更好的指导老年人健身锻炼。　　研究方法:将40个社区老年女性随机分成太极和快走两组。两组受试者接受每天一个小时,每周五天,共16周的锻炼。同时进行停止锻炼之后的八周跟踪研究。在锻炼开始前,锻炼开始后的第四、八、十二、十六周以及停止锻炼后的第四、八周进行7次测试。平衡能力的测试分为两部分:单腿站立时间和压力平板测试。四种站立姿势:双脚睁眼(DLO)、双脚闭眼(DLC)、单脚睁眼(SLO)和单脚闭眼(SLC)。测试指标:单腿睁眼和闭眼站立时间、四种站姿时的压力中心(CoP)前后方向最大动摇径(DX)、左右方向最大动摇径(DY)、包络面积(Area)、动摇径总长(LNG)。利用独立t检验对较太极组和快走组各指标进行组间比较;利用一维重复方差分析分别对每组七次测试结果进行组内比较。　　研究结果:　　1.太极拳组和快走组分别在4-8周和8-12周后,平衡能力各指标出现显著性提高;组间比较均无显著性差异。　　2.太极拳组和快走组在停止锻炼后的8周内,平衡能力各指标没有显著性变化,但是有增大的趋势,组间比较均无显著性差异。　　结论:研究发现太极拳和快走锻炼均可以提高平衡能力,且太极锻炼可以更快地提高平衡能力。两种运动方式都可以维持平衡能力的提高,且效果基本相同。