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研究背景与意义:健步走作为一项经济、动作简单、减肥效果明显的运动项目,近几年在高校中颇为流行,深受大学生特别是肥胖超重大学生的喜爱。本实验通过对超重大学生实施12周的健步走训练干预,分析健步走对人体身体成分、肌肉适能、心肺适能以及柔韧适能的影响,探索健步走的锻炼价值,为大学生群体开展科学锻炼提供指导,为提高大学生身体素质提供理论参考。研究方法:本研究通过实验法、文献资料法、逻辑分析法、数理统计法探讨健步走对超重大学生健康体适能部分指标影响的作用,主要采用实验法对曲阜师范大学60名超重大学生(23≤BMI<25)进行为期12周的健步走锻炼,同时,对其实验前后的身高、体重、BMI、体脂百分比、坐位体前屈、肺活量、安静心率、握力、立定跳远、仰卧起坐进行综合评定,揭示实验前后受试者健康体适能的水平。研究结果:通过12周的健步走训练以后,60名超重大学生健康体适能水平都发生了一定程度的变化:第一,实验前后男女生的身高、握力差别不大,P值都大于0.05,无显著性差异,不具有统计学意义,但是,其体重、BMI、体脂百分比大幅度改善,P值都小于0.001,有极其显著性差异;第二,超重大学生坐位体前屈的值有所升高,经统计分析,男生P值小于0.05,女生P值小于0.01,分别有显著性差异和非常显著性差异,同时,其立定跳远这一项目都有所增强,男生P值小于0.01,女生P值小于0.05,分别具有非常显著性差异和显著性差异;第三,超重大学生安静心率呈现下降的趋势,都朝着合理的趋向发展,男女生P值都小于0.05,具有显著性差异。第四,超重大学生仰卧起坐的个数也要比前测有所增多,男女生P值皆小于0.05,具有显著性差异。研究结论:身体成分方面,身高在前后测相比下基本无差别,体重显著下降、BMI、体脂百趋向正常水平,健步走对超重大学生减脂塑形、维持良好的形体具有积极意义;柔韧适能方面,坐姿体前屈的成绩得到了提高,健步走能够使超重大学生柔韧性得到提升,且女生提高幅度要高于男生。肌肉适能方面,握力成绩虽有提高但不显著,立定跳远的数值和一分钟仰卧起做的数量都有所增多,健步走对提升下肢力量和肌肉耐力方面具有积极作用,但针对上肢肌肉适能发展的作用不大;心肺适能方面,安静心率降低,肺活量增加,健步走可以使超重大学生有氧耐力增强,心肺功能进一步提升。结果表明,健步步走能够有效提升人体的健康体适能水平,对指导超重大学生进行科学的锻炼具有积极意义,超重、肥胖大学生可以采用这一运动项目代替跑步作为减脂塑形、增强体质的手段。