本文探讨开展瑜伽课程对高校女生体育锻炼意识及体育锻炼能力的影响，旨在为以瑜伽这类运动项目为媒介来提高女大学生自身身体素质，拥有良好的自我锻炼与适应能力，养成持久的锻炼习惯，并且可以缓解女大学生心理压力，放松精神，提高其心理素质，最终为高校体育课程设置与教学提供指导与帮助，促进瑜伽课程在高校更好的发展提供可参考的理论依据。本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、专家访谈法、实验法，首先对山西大同大学非体育专业的女大学生体育运动的现状进行调查，调查采用当面发放的形式，共发放260份问卷，其中有效问卷244份，有效率为93.8%。所调研为随机调研，调研对象的学科、专业、年级不受限制，具有一定的客观性。其次对山西大同大学非体育专业参加瑜伽选修课的女学生进行调查，发放问卷240份，回收的有效问卷205份，有效率为85.4%。对瑜伽课情况的现状进行调查与分析，对参与瑜伽课后的习得与感受进行了调查与分析。最后选取山西大同大学60名瑜伽课女学生。运用皮脂仪、肺活量检测仪、身体素质进行学期锻炼前后的测量，并将所得数据进行数据统计与对比分析。研究结果表明：1、高校女生体育锻炼不足，对瑜伽运动的知识不够了解。2、瑜伽运动符合高校女大学生特点，深受学生喜欢。3、瑜伽场地设施不足，学校领导对瑜伽课程不够重视。4、瑜伽课师资力量相对薄弱，教学中没有与课程相匹配的教材。5、瑜伽教学中忽视瑜伽思想的冥想，过于强调动作与功效。6、瑜伽不仅可以促进学生身体健康，在心理情绪方面也具有一定的正面功效。7、坚持瑜伽练习对体脂含量、柔韧素质、力量素质、肺活量都有显著提高。