我国不断诞生出继李娜之后的女网球运动员新星,越来越多的女性受其感染,纷纷投入到网球运动中来,这众多网球爱好者中就包括了高校女生。然而,高校女生大多身体素质水平低,为学习网球运动带来了一定阻碍,对于如何调动高校女生的网球学习兴趣、使其在充满乐趣的课堂中掌握网球基本技术、提高身体素质水平等问题,是高校网球选修课需要重点解决的问题。在我国,十步教学法大部分应用于儿童网球教学,对于成人网球教学依然采用的是传统教学方法。对于网球初学者来说,往往最开始部分最难,最枯燥,因此也导致许多人在开始阶段就放弃学习。十步教学法正是从学生的学习特点出发,抓住学生学习规律,通过采用适合于学生的用球、场地、练习方法,使学生不断获得网球学习成就感,提高学生的学习兴趣,最终使网球项目成为学生终身体育锻炼的一种途径,实现终身体育的目的。因此,本文以十步教学法在普通高校女子网球选修课教学中的运用为研究对象,研究其是否对高校网球选修课的教学效果有促进作用。本文运用了文献资料法、实验法、问卷调查法等研究方法。随机抽取西北师范大学2020级公共网球选修课128名女生作为教学实验对象。通过16周的教学实验,经分析测试数据,得出了以下结果:1、两个组别在网球技术测试上,实验后两个组别的成绩都有明显的提升。其中在交替正反手击球、交替正反手直、斜线击球和对打测试项目上,两个组别都有着非常明显的差异（P＜0.01）,但在技评测试的平均成绩中,实验班与对照班平均成绩分别为67.30和66.06分,两个组别虽然有差异,但差异很小。2、两个组别在网球学习积极兴趣、消极兴趣和课堂参与程度测试上,实验后两个组别有着非明显的差异（P＜0.01）。3、两个组别在身体素质测试上,实验后两个组别的学生身体素质水平都有提升。其中3分钟跳绳和蹲跳项目两个组别测试结果显示没有差异（P＞0.05）;而在六边形测试、扇形跑以及立定跳远项目上,两个组别都有着明显的差异（P＜0.01）。结论如下:1、在高校女子网球选修课中,十步教学法能够有效提高高校女子网球基本技术水平。在交替正反手击球、交替正反手直线、斜线击球、无固定线路对打测试项目中,实验班测试成绩均优于对照班。但在技评测试上,两个组别的测试结果差异性不大。2、在高校女子网球选修课中,十步教学法能够有效提高高校女生网球学习兴趣。提高了高校女生对于网球课堂的主动参与程度,转变了高校女生的网球学习态度,提升了高校女子网球选修课的教学效果。3、在高校女子网球选修课中,十步教学法能够有效提高高校女生的各项身体素质水平。16周的教学实验后,测试结果显示,在耐力测试项目上实验班与对照班差异性不大,而在下肢力量、灵敏以及速度测试项目中,实验班与对照班具有明显差异。建议如下:1、对于网球零基础高校女生来说,其目的在于培养学生的网球学习兴趣,而不是一味强调规范技术动作。十步教学法所采用的教学器材、场地、练习方法等符合高校女生的心理需求。因此,采用适合于高校女生的网球学习的教学方法,能够有效提高高校女生对网球运动的学习兴趣,促进运动技术的掌握。2、从高校女生的身体素质特点来看,其力量、速度、灵敏等方面相较于男生或者具有一定体育运动基础的人都存在一定差异。十步教学法采用寓教于乐的教学方法,来提高学生在学习过程中的积极性与主动性。因此,在高校网球选修课中,应根据学习主体的不同而不断的创新、改革教学方法以及采用不同的教学器材和练习方法。3、终身体育是大学生身体健康发展的一个重要内容。网球运动不仅能够增强参与者的体质健康,放松情绪、减轻压力。对于以健身为目的得人来说,打网球可以减肥塑身,增加身体线条优美。而且由于网球运动具有独特的文化礼仪,也能够提升网球学习者的体育文化素养。因此,在高校网球选修课中,应不断更新教学理念,制定明确的教学目标,帮助学生养成终身体育意识,增强学生体质健康。4、十步教学法始终以学生为主体,教学的每一环节都以学生为中心展开,制定适合于学生的练习方法,能够提高每一个学生学习的积极主动性。因此,在高校网球选修课中,应不断加强学生主体地位,不断改进课堂教学模式,增加课堂练习的多样化,提高教学质量与教学效果。