初中阶段是身体发育的关键时期,也是速度、耐力、力量素质发展的一个敏感期。通过调研发现初中体育课形式枯燥,大多以体育中考应试为主,体育课的练习密度和强度达不到相应的要求。虽然也有体能训练,但主要是绕着操场跑圈,这种训练方式比较单一,学生参与热情不高,甚至还有抵触心理。Tabata训练法是目前比较流行的体能训练方式,采用20秒练习10秒间歇的动作组合训练模式,每组共8个动作,时长4分钟。这种训练方式省时高效、简单易学、变化多样、节奏感强,能给练习者带来运动的愉悦感。目前,关于Tabata训练法进入中学体育课的研究尚少,因此本研究旨在探讨Tabata动作组合训练对七年级男生身体素质的影响,进一步明确Tabata训练法的优越性。本研究采用了文献资料法、观察法、实验法、访谈法和数理统计法。实验对象为苏城外国语学校七年级50名男生,随机分为实验组和对照组。实验干预周期为8周,实验组在体育课上进行三组Tabata动作组合练习,对照组按照传统的体能训练方式练习,练习时长为15分钟左右,其他变量保持不变。实验前后对受试者进行坐位体前屈、50米、1000米、立定跳远、一分钟仰卧起坐、一分钟俯卧撑、灵敏度T型测试和平衡测试。实验后,运用SPSS 26.0独立样本T检验和配对样本T检验对实验组和对照组各项身体素质指标进行统计学分析,并对部分学生进行访谈。结论:（1）实验后,实验组在50米、1000米、立定跳远、俯卧撑、灵敏测试上存在非常显著性差异,说明8周Tabata动作组合训练法对提高七年级男生速度素质、耐力素质、力量素质有着显著的效果。（2）实验后,对照组在50米上存在显著性差异,在1000米、立定跳远、仰卧起坐上存在非常显著性差异,说明8周传统的体能训练对提高七年级男生速度素质有一定的效果,对提高心肺耐力和力量素质有着非常显著的效果。（3）对照组在实验后各项身体素质指标都有不同程度的提高,但是提高的程度没有实验组大,说明8周Tabata动作组合训练法对七年级男生身体素质的影响效果更显著。（4）通过实验中期和实验后对学生进行访谈,了解到相对于传统体能训练,学生对Tabata动作组合训练法表现出更大的热情和更高的积极性。