本实验设计是一个实验计划方案。首先根据已有的理论和实践依据提出假设,然后确定验证假设的方法和过程,并提出了指标检测数据统计分析方法。科学合理的体育锻炼对人体身心健康有积极的促进作用。在生理上有利于增强各组织器官系统的机能、提高机体抗病能力和适应能力,延缓衰老等；在心理上具有调节人体情绪的作用,可以陶冶情操,使人保持健康向上的心态。运动健身实践活动证实太极拳和有氧舞蹈能提高人体的健康水平,但两者间的作用优势及生理机制有待进一步探讨。本实验设计以老年女性为实验对象,安排为期24周的太极拳和有氧舞蹈锻炼,拟观察锻炼前后心肺功能和身体成分及其相关指标的变化差异,探讨太极拳和有氧舞蹈锻炼对老年女性在心肺功能和身体成分方面的影响及其差别,从而为老年女性科学合理健身提供理论依据和优选方法。实验对象选取为无锻炼基础的60名60—69岁的老年女性,随机分为太极拳组和有氧舞蹈组,每组30人,进行24周锻炼。测定锻炼前、锻炼三个月和锻炼六个月后的心肺功能和身体成分指标,心肺功能指标包括安静心率、收缩压、舒张压、肺活量、最大摄氧量绝对值和相对值、氧脉搏、气体交换率、运动速度、每分通气量和最大摄氧量平台,运用SPSS统计学软件对所测得数据进行独立样本均数t检验分析。对身体成分中的体重、胸围、腰围、臀围、蛋白质含量、细胞内液、细胞外液、身体总水分、肌肉重量、身体脂肪含量、体脂百分比、腹部脂肪比率、BMI和维尔维克指数等指标的测试结果做前后和组间对比分析,探讨两种不同运动方式对老年女性心肺功能及身体成分的影响。太极拳和有氧舞蹈种类多,二十四式太极拳和体育舞蹈(或广场交谊舞)的运动特点和运动强度更加适合老年人群,所以本实验设计选择这两种运动。为使实验切实可行,实验结果有说服力,实验对象确定为60名,测定锻炼前、锻炼三个月和锻炼六个月后各项指标,实验对象先通过医学鉴定无疾病,没有锻炼基础。本实验设计对老年女性科学合理选择锻炼方式具有参考作用,落实的可行性高。实验的测试仪器、测试指标和运用软件阐述清楚,实验过程具有较强的逻辑性、科学性和合理性,作为一篇毕业设计,具有一定的价值与意义。