玛莎·格雷姆是二十世纪集舞蹈表演、编导和教学于一身的美国著名现代舞蹈家。由她探索和创造的“收缩-伸展”技术，不仅使她本人的舞蹈作品独具魅力，也为现代舞教学提供了一种既能提高身体表现力又独具特色的科学训练方法。该技术是现今世界上运用最广泛的现代舞技术之一，对欧美现代舞乃至整个世界的现代舞发展产生了深远的影响。本文从该技术的产生背景、产生目的、理论基础和技术特征等入手来研究其训练价值，从而为充分认识与理解玛莎·格雷姆“收缩-伸展”技术的训练价值，使其在实际中得到广泛的应用，以及更大程度的实现它的训练价值提供参考。本论文主要分为四个部分。第一部分主要梳理和归纳了格雷姆“收缩-伸展”技术产生的背景及其目的；第二部分从哲学、心理学、格雷姆的舞蹈思想以及人体动作理论来分析格雷姆“收缩-伸展”技术的理论基础；第三部分结合关于格雷姆“收缩-伸展”技术有关的国内外研究资料，归纳出其技术特征；最后运用舞蹈解剖学、舞蹈生理学、拉班的动作理论以及舞蹈训练学来深入分析出玛莎·格雷姆“收缩-伸展”技术的训练价值。