目的:探求“抗阻训练+有氧运动+拉伸练习”运动方式对受试者部分体质指标的影响,为肥胖成年人在控制体重及减肥方式上提供科学有效的方法。方法:选取武汉市某健身房肥胖男性、女性各10名(BMI>28kg/m~2)为实验组,武汉体育学院运动人体科学专业学生男性、女性各10名(18.5kg/m~2<BMI<23.9kg/m~2)为对照组,对实验组进行为期三个月“抗阻训练+有氧运动+拉伸练习”的健身干预。干预前后分别测量身体形态、身体机能、身体素质等指标,包括身高(cm)、体重(kg)、BMI(kg/m~2)、胸围(cm)、腰围(cm)、臀围(cm)、腰臀比、肩胛部皮褶厚度(mm)、肱三头肌部皮褶厚度(mm)、腹部皮褶厚度(mm)、体脂百分比、肺活量(L)、相对最大摄氧量(ml/kg/min)、最大心率(次/分)、选择反应时(s)、握力(kg)、坐位体前屈(cm)、闭眼单脚站立(s)。测试数据录入Excel 2003,使用SPSS 19.0对研究对象干预前后所测量指标的数据进行整理、分析。结果:(1)干预前,实验组体重、BMI、胸围、腰围、臀围、腰臀比、肩胛部皮褶厚度、肱三头肌部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、体脂百分比、肺活量、握力指标均极其显著大于对照组,P<0.01,相对最大摄氧量小于对照组,P<0.05,最大心率、坐位体前屈、闭眼单脚站立时间指标显著小于对照组,P<0.01。对照组、实验组选择反应时指标不存在显著性差异,P>0.05。(2)健身干预后,实验组与对照组的体重、BMI、胸围、臀围、肱三头肌部皮褶厚度、腹部皮褶厚度差值极其显著小于干预前,P<0.01,体脂百分比、腰臀比、腰围、肩胛部皮褶厚度差值较明显小于干预前,P<0.05;肺活量、坐位体前屈、闭眼单脚站立差值较明显大于干预前,P<0.05;相对最大摄氧量、最大心率、选择反应时、握力指标有改善的趋势,但无显著性变化。(3)干预后,肥胖男性体重、BMI、体脂百分比、胸围、臀围、肩胛部皮褶厚度、肱三头肌部皮褶厚度小于干预前,P<0.05,腰围、腹部皮褶厚度小于干预前,P<0.01,肺活量大于干预前,P<0.01,坐位体前屈、闭眼单脚站立时间大于干预前,P<0.05,在腰臀比、相对最大摄氧量、最大心率、选择反应时、握力指标改变上不存在显著变化,P>0.05。干预后肥胖女性体重、BMI、胸围、臀围、肩胛部皮褶厚度、肱三头肌部皮褶厚度小于干预前,P<0.05,腰围、腹部皮褶厚度极其显著小于干预前,P<0.01,肺活量高于干预前,P<0.01,坐位体前屈、闭眼单脚站立时间大于干预前,P<0.05,在体脂百分比、腰臀比、相对最大摄氧量、最大心率、选择反应时、握力指标改变上不存在显著变化,P>0.05。干预后肥胖男性体重改善情况优于肥胖女性,P<0.05,肥胖男性肺活量改善情况显著优于女性,P<0.05。肥胖男性与肥胖女性BMI、体脂百分比、腰臀比、胸围、腰围、臀围、肩胛部皮褶厚度、肱三头肌部皮褶厚度、腹部皮褶厚度、相对最大摄氧量、最大心率、选择反应时、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立指标改善情况不存在性别差异,P>0.05。结论:(1)三个月“抗阻训练+有氧运动+拉伸练习”健身干预后,肥胖组男性体重、肺活量指标改善情况优于肥胖组女性。(2)健身干预后,肥胖成年人身体形态、身体机能、身体素质指标显著改善,说明此健身方案可作为运动减肥的有效干预模式,该干预计划对肥胖人群身体机能、身体素质有着积极的影响。