短距离蛙泳项目是我国竞技游泳优势项目,也是广西竞技游泳优势竞技项目。本文对我国短距离蛙泳女子运动员冯君阳（广西籍）2018年雅加达亚运会备战年度训练过程进行个案研究,利用周期训练理论、专项训练理论等相关理论对冯君阳亚运会备战年的年龄与项目特征、专项准备期、专项提高期、最佳竞技保持期（赛前训练期）的训练负荷、训练强度、竞赛安排等问题进行分析。希望通过对冯君阳雅加达亚运会备战年度训练阶段的分析,探索我国优秀女子短距离蛙泳运动员备战重大赛事的年度训练思路与方法,为提高我国女子短距离蛙泳游泳训练质量、竞技水平提供参考。冯君阳备战雅加达亚运会的年训练按照专项（短距离蛙泳）能力准备、专项能力提高、专项能力冲击三个阶段进行设计。每个阶段都包括“恢复-基础-提高（保持）-冲刺（赛前）”的小周期目标。每个阶段的训练量是先高后低、每个阶段的训练负荷量是先低后高的趋势。越接近比赛,负荷量越大。并根据每个阶段的赛事任务进行不同训练计划的调整。经过对冯君阳备战雅加达亚运会年训练计划、训练负荷、训练量的分析发现:冯君阳备战雅加达亚运会的训练在有氧能力、最大摄氧量训练比例、总训练量与专项训练计时量、乳酸能与非乳酸能训练比例等专项能力训练比例、训练负荷、训练总量方面与国内关于短距离优秀游泳运动员余贺新的备战训练、年度训练的研究结果分析趋势相同。体现了冯君阳教练团队与国内短距离游泳优秀教练员对训练规律认识的一致性。冯君阳在雅加达亚运会取得了优异的运动成绩。也体现了冯君阳备战雅加达亚运会年训练的科学性。第一阶段:专项准备期（2017年10月-12月）:刚比完全运会的冯君阳马上进入亚运会的备战中,该阶段恢复与训练同等重要,在该阶段冯君阳的训练安排主要以更好的结合专项训练和个人恢复调整为训练宗旨,提高专项（短距离蛙泳）技术能力与专项运动能力,以有氧训练与类似专项技术的练习为主,如混合泳。通过类似项目的项目稳定专项能力。负荷安排以中小强度训练为主,负荷变化小。以3周为一个小周期,练3周调整1周,一共4个3周组成。第二阶段:专项提高期:（2018年1-4月中）:该阶段通过6周（专项提高期基础阶段）+4周（专项提高期冲击阶段）+2周（专项提高期赛前阶段）的3个小周期完成。以基础体能向专项能力及强度递进,目的是强化和提高专项（短距离蛙泳）的水平,适应雅加达亚运会拔赛比赛需要,提高专项技术中的技术、战术,特别是出发等细节的完成度。要使冯君阳获得最大限度的专项表现,负荷量减少,负荷强度增加,以最佳状态参加雅加达亚运会拔赛。第三阶段:最佳竞技能力保持期（2018年5月-8月中）:该阶段的目的是完成雅加达亚运会。需要冯君阳的体能、体力、心理都调节到最佳状态。着重专项技术的细节,如出发能力、冲刺能力、每一下动作的实效性,保持冯君阳的最佳竞技水平,以比赛为目的,避免伤病,完成亚运会比赛。以4周为一个小周期,练3周调整1周,一共是3个4周。冯君阳在2018年雅加达亚运会上创造了个人50米蛙泳最好成绩,同时创造了该项目当年国内最好成绩。该高水平竞技表现与她科学的备战计划是分不开的。她在备战过程中的专项能力、生理技能训练指标、专项力量素质指标都与她的竞技能力提升趋势一致,备战成效显著。