研究目的有氧运动对人体的健康促进已经得到广泛的研究证实,不同运动方式对不同年龄段人群的健康促进效果均有不同。体育舞蹈作为当前一项热门的竞技和全民健身运动,有良好的健康促进效果。但是,体育舞蹈参与人群更多的是青年男女,国内外研究多为体育舞蹈对青年男女的影响研究。目前为止,国内关于体育舞蹈对中老年人群健身效果和健康促进的研究甚少。本文通过对中老年人利用体育舞蹈的方式进行健身的效果研究,探讨规律性的体育舞蹈锻炼对中老年身体形态、机能、素质的影响,从而为体育舞蹈在全民健身中的作用提供科学依据。研究方法从上海市闸北区某俱乐部挑选20名无舞蹈经历的健康中老年人作为实验对象,进行为期3个月的舞蹈训练。实验期间,中老年人每次锻炼时间为80分钟,每周锻炼2次,日常生活时间不参加任何其他体育锻炼。通过对实验对象进行为期3个月的训练观察,并对其实验前后的部分身体形态、身体机能、身体素质指标数据进行配对样本t检验,分析干预前后身体各项指标的变化情况,用于评价体育舞蹈对中老年人健身效果的影响。研究结果(1)三个月体育舞蹈锻炼后,男性受试者的BMI指数、体脂率、腰围、臀围、大腿围指标均有下降,但无显著性差异；女性受试者的BMI指数、体脂率、腰围、臀围、大腿围指标均有下降,且体脂率指标有高度显著性差异(p<0.01),腰围指标有显著性差异(p<0.05)。(2)三个月体育舞蹈锻炼后,男性受试者的收缩压、舒张压、安静心率指标均有下降,且收缩压有显著性差异(p<0.05),舒张压有高度显著性差异(p<0.01)；同时最大摄氧量的指标有所提高；女性受试者的收缩压、舒张压、安静心率指标均有下降；最大摄氧量的指标也有所提高。(3)三个月体育舞蹈锻炼后,男性受试者的收缩压、舒张压、安静心率均有增长,且坐位体前屈有显著性差异；女性受试者的握力、坐位体前屈、单脚闭眼站立指标均有增长,且握力有高度显著性差异(p<0.01),坐位体前屈指标有显著性差异(p<0.05)。整体来看,从一定程度上说明了体育舞蹈对促进中老年人的身体素质有一定作用。研究结论三个月规律的体育舞蹈运动干预,男性和女性中老年人受试者的BMI指数、体脂率、腰围、臀围、大腿围指标均有下降,尤其女性体脂率变化高度显著,腰围也有改善,提示：坚持长期中低强度、长时间的有氧体育舞蹈运动能更好地改善中老年人身体形态；三个月规律的体育舞蹈运动干预,男性和女性中老年人受试者的收缩压、舒张压均有下降,男性舒张压、收缩压分别有高度改善和改善,反映了体育舞蹈能有效改善中老年人受试者的心血管功能；三个月规律的体育舞蹈运动干预,男性和女性中老年人受试者的坐位体前屈改善显著、握力女性变化明显,手臂的肌肉力量有所提高,提示中老年人参加体育舞蹈有利于增加身体素质。