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研究目的针对足球运动中的高损伤风险,各种以预防损伤为目的的综合热身方案被提出。而在诸多方案里,FIFA 11+被公认为可以有效降低足球运动员的受伤风险,其效果被多方面研究探讨,其中对青少年足球运动员等长力量的影响仍然未知,是否能改善与足球运动相关的跑动能力也还存在争议。作为损伤风险相关的因素之一,等长肌肉力量与许多常见足球运动损伤风险相关,可以被持续监测并在短时间内调整。而跑动能力的增强能促进球员的运动表现,进一步证明这种热身方案的合理性。所以本研究拟通过对青少年足球运动员进行8周FIFA 11+的干预,观察8周前后髋关节、膝关节相关肌群的等长力量特征、30米冲刺时间以及“5×25”折返跑时间的变化,探讨FIFA 11+对青少年足球运动员的作用。研究对象和方法选取北京亿城BTV三高足球俱乐U13年龄段的20名青少年男子足球运动员为研究对象,随机分为干预组(n=10)和对照组(n=10)。所有球员每周进行3次训练,在训练前干预组进行FIFA 11+的练习,对照组进行普通热身训练,时长都为20分钟,试验为期8周。分别测量干预前后受试者下肢髋关节、膝关节相关肌群的等长力量特征(包括最大力量和相对力量)、30米冲刺时间以及“5×25”折返跑时间。对照组、干预组前后测的数据采用配对样本t检验进行比较,对照组与干预组的基线比较、后测比较都通过独立样本t检验进行比较。所有的数据通过SPSS 20进行处理分析,并设定在所有的假设检验中,P<0.05,表示差异具有显著性。研究结果(1)最大力量结果显示,干预组球员双侧膝关节屈肌群最大等长力量(MVC)较干预前显著增加,P<0.05;而对照组则无显著性变化(P>0.05)。干预组球员的双侧髋关节外展MVC较干预前显著增加,差异具有显著性(P<0.05),而对照组无显著性变化(P>0.05)。干预组球员优势腿侧(右)膝关节腘绳肌/股四头肌力量比值(H/Q)较干预前显著增高,差异具有显著性(P<0.05),对照组无显著变化(P>0.05)。(2)相对力量组内比较显示,干预组球员优势侧下肢膝关节伸肌相对力量(MVC/BW,BW为体重)较干预前显著降低,差异具有显著性(P<0.05),干预组球员非优势侧下肢膝关节屈肌相对力量在干预后显著高于干预前,差异具有显著性(P<0.05),干预组球员的优势腿侧膝关节相对力量H/Q比值显著高于干预前,P<0.05。组间比较显示,8周后干预组球员的双侧膝关节屈肌相对力量显著高于对照组的球员,P<0.05;(3)跑动能力指标结果显示,干预组和对照组的30m冲刺表现在8周后均有不同程度的提升(P<0.05);但在8周后干预组球员的30m冲刺时间显著比对照组球员短,差异具有显著性(P<0.05);“5×25”折返跑结果显示,干预组球员在8周后得到显著提升(P<0.05),而对照组无显著改善,P>0.05。研究结论(1)FIFA 11+能够显著增强青少年足球运动员髋关节外展肌群等长力量,膝关节等长屈肌力量,并平衡优势侧膝关节屈伸肌群的等长力量。(2)FIFA 11+能够显著改善青少年足球运动员30m冲刺能力和“5×25”折返跑能力,提高球员相关跑动能力。