悬吊训练,是近几年来新兴的一种力量训练和肌肉功能性康复方法,起源于挪威,目前全球正在推广的S-E-T训练课程,它应用于竞技体育训练、康复医学界和大众体育健身。肌电技术在当今社会被广泛应用到很多领域(医学、竞技体育等),已经成为很重要的评估技术手段。本文通过对悬吊静态动作练习对比分析和悬吊动态动作练习对比分析来完善核心肌群力量训练手段、为教练员、运动员以及健身爱好者进一步的认识悬吊训练,完善自己的训练体系。以及在人体核心力量训练上提供一定的理论依据。本研究主要采用的方法是:通过文献资料法规范悬吊训练动作及完善本研究思路和研究路线,通过实验法使用意大利的BTS FREEEMG 300无线表面肌电采集数据,经后期处理和统计,获得实验结果。本研究的主要结果包括以下几个方面:1)悬吊静态练习角度对肌肉活化特性的影响;2)悬吊静态练习支点固定与支点不固定对肌肉活化特性的影响;3)悬吊动态练习角度对肌肉活化特性的影响;4)悬吊动态练习支点固定与支点不固定对肌肉活化特性的影响。本研究的主要结论包括:(1)俯卧双肘左腿外展静态悬吊训练动作左阔筋膜张肌、左竖脊肌、左臀大肌与悬吊练习时的角度呈正相关,随着角度的增加,肌肉激活强度越高,相反,左缝匠肌、左股二头肌、左半膜肌随着角度的增加,肌肉激活强度逐渐降低。完成该动作右阔筋膜张肌、右侧缝匠肌、右股直肌贡献较大,是主要用力肌群。(2)右侧卧左腿外展静态悬吊训练动作右阔筋膜张肌、右股直肌、右竖脊肌、右臀大肌、左阔筋膜张肌、左股直肌、左臀大肌与悬吊练习时的角度呈正相关,即随着角度的增加,肌肉激活强度越高。完成该动作右阔筋膜张肌、左阔筋膜张肌、右股直肌贡献较大,是主要用力肌群。(3)俯卧平衡垫左腿外展静态悬吊训练动作中左阔筋膜张肌与悬吊练习时的角度呈正相关,即随着角度的增加,肌肉激活强度越高,相反,左腹直肌、右腹直肌随着角度的增加,肌肉激活强度逐渐降低。完成该动作左阔筋膜张肌、右股二头肌、左竖脊肌贡献较大,是主要用力肌群。(4)右侧卧平衡垫左腿外展静态悬吊训练动作中右阔筋膜张肌、左阔筋膜张肌与悬吊练习时的角度呈正相关,即随着角度的增加,肌肉激活强度越高,相反,右股二头肌、右臀大肌、右竖脊肌、右半膜肌、左腹直肌、左竖脊肌、左股二头肌随着角度的增加,肌肉激活强度逐渐降低。完成该动作右阔筋膜张肌、左阔筋膜张肌、左臀大肌贡献较大,是主要用力肌群。(5)俯卧双肘左腿外展静态训练动作在三个角度动作中右竖脊肌、右臀大肌、右股二头肌、右半膜肌、左竖脊肌随着动作支点的不固定导致肌肉激活强度增强,相反,右股直肌、右阔筋膜张肌、右侧缝匠肌、右股直肌、左股二头肌、左臀大肌、左半膜肌随着动作支点的不固定导致肌肉激活强度增减弱。(6)俯卧双肘左腿外展动态训练动作中,右竖脊肌、左阔筋膜张肌随外展角度的增加肌肉激活强度增强,相反,右侧缝匠肌、左半膜肌随外展角度的增加肌肉激活强度增减弱。完成该动作右阔筋膜张肌、右侧缝匠肌、右股直肌贡献较大,是主要用力肌群。(7)右侧卧左腿外展动态训练动作中,右侧缝匠肌、右股直肌、左阔筋膜张肌、左股直肌、左股二头肌、左半膜肌随着外展角度的增加肌肉激活强度增强,相反,右股二头肌、左臀大肌随着外展角度的增加肌肉激活强度增减弱。完成该动作左阔筋膜张肌、右阔筋膜张肌、左臀大肌贡献较大,是主要用力肌群。(8)仰卧平衡垫左腿外展动态训练动作中,左股直肌随着角度的增加肌肉激活强度增强,相反,左臀大肌随着外展角度的增加肌肉激活强度增减弱。完成该动作左阔筋膜张肌、右股二头肌、左缝匠肌贡献较大,是主要用力肌群。(9)右侧卧平衡垫左腿外展动态训练动作中,15度外展与30度外展肌群激活强度的比较右阔筋膜张肌随着角度的增加肌肉激活强度增强。完成该动作左阔筋膜张肌、右阔筋膜张肌、右腹直肌、右臀大肌、左臀大肌贡献较大,是主要用力肌群。