通过跟踪国家游泳队的高原训练,以3-3-3训练模式作为本文的重点研究模式,分别从上高原前、高原期和下高原后的三个不同时空训练阶段进行总结,进一步分析整个高原训练的负荷特征,同时结合专家访谈和问卷调查,对我国目前游泳运动的高原训练情况进行了调查,寻找我国高水平游泳运动员赛前高原训练的适宜训练负荷,通过此研究表明以下几点:1.合理安排赛前高原训练的负荷可以达到很好的训练效果,尤其对于高水平游泳运动员效果比较明显。2.上高原前的适应调整训练时间需要比较充分,在上高原前的前期阶段将负荷量加足,尤其加大无氧阈和最大摄氧量强度的训练比例,负荷特征安排接近一般赛前的三周训练。避免陆上专项训练和水上专项训练集中交叉,确保上高原前保持体能充沛,精神饱满。3.高原期间的总负荷量应该略低于平原期间的负荷量,高原期间几堂关键强度课的安排间隔,要以保证运动员高质量地完成训练任务为前提。通过减少每堂陆上训练课的时间和增加陆上训练的次数和质量,来保持陆上快速力量的训练,加强医务监督,科学客观地评定运动员的训练情况。4.下高原后的调整适应性训练要严格控制负荷强度,高原期间强度课的刺激程度越深,越需要延长调整和适应的时间。5.赛前的高原训练是一个系统而又复杂的工程,由于运动员个体差异存在的客观性,因此,准备赛前的高原训练应在一般规律的基础上,注意安排好运动员的个性化训练。本研究是在总结高水平游泳运动员多次高原训练成功经验的基础上,进一步提出我国部分高水平游泳运动员高原训练的训练负荷特征,补充我国高水平游泳运动员高原训练的训练学理论体系,并为教练员能够有目的、有计划地实施高原训练计划,进一步提高运动员的竞技水平提供具体的参考意见,力争使该研究在实践方面具有较强的实际指导意义。建议在整个高原训练过程中,要注意将高原训练中的时空转换和负荷变化有效整合起来,同时结合机能评定对运动员的训练水平和身体状况进行综合分析,进一步获取更多有利因素,以保证赛前高原训练的顺利进行。