元末明初之际,社会动荡,使得道教得以发展,尤其是活动于南方的正一道发展更快。常言道“十道九医”,绝大多数道士为了养生多兼习医药,本文所要讨论的冷谦便是其中之一,《修龄要旨》则集中体现了他的养生思想。关于冷谦的生平,史料记载简略,但在很多小说传记中多有提及。尤其关于他的年龄,从宣扬长寿仙道的角度多被夸张。本文通过对记载冷谦事迹的史籍与笔记小说进行梳辨,首先对冷谦的生卒及生活年代有一个基本确定。进而基于金元时期医学的发展以及道教的地位的提升,展开对冷谦养生思想的讨论。冷谦重要的养生主张大致包含五部分:第一部分为精神调摄,这是养生方法中最为重要的内容。七情过重便会损伤身体,只有保持内心的平静,才可进入其他养生环节。第二部分为四时调摄。四时不同,甚至每个月的变化对身体的各项机能产生的影响有别,只有通过调整生物钟与不同季月的饮食习惯,使身体不断适应变化,才能达到预防疾病的目的。第三部分为起居养生,这是基本的养生方法。既要做到起居有常,同时也要关注生活细节。第四部分是饮食养生。既要注意饮食习惯也要做到守时适量。第五部分是运动养生,这也是《修龄要旨》中涉及内容最为广泛的一节。进行运动既要考虑到季节的变化,也要注意结合多种方式调节身心。通过对冷谦的重要养生主张进行梳理,可见其中既有继承《内经》四时调摄与饮食养生之道,也有改编陶弘景的《六字诀》之法,还有其自创的《养生十六宜》的规则。