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受腰背痛困扰的读者朋友，不妨尝试几招简单易行的“花式”伸懒腰，或许对缓解您的腰背疼痛有一定的作用。$$ 拱桥式懒腰法 仰卧于床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，背部、臀部、大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀呈拱桥形，保持30秒后休息片刻，重复5～10次?
腰背痛试试“花式”伸懒腰
【摘 要】
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受腰背痛困扰的读者朋友，不妨尝试几招简单易行的“花式”伸懒腰，或许对缓解您的腰背疼痛有一定的作用。$$ 拱桥式懒腰法 仰卧于床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，背部、臀
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