人们经常抱怨，自己的脑子总是胡思乱想，尽想一些没用的东西。
　　表面上看来，自由联想没有什么用，上课走神浪费了我们大量的宝贵时间。实际上走神只是一瞬间的事。不懂得这个道理的学生，为了提高听课效果，要求自己不放过老师讲的每一个字，时刻告诫自己：“千万不能走神！”结果，整节课的时间都用在控制走神上了，老师所讲的内容竟全然没有听进去，这就更让人着急，更加严厉地控制不让自己走神。结果，听课实际效果变得越来越差。
　　其实自由联想就像散步一样，散步可以让身体得到积极的放松和休息，而自由联想则可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息。
　　经常进行自由联想会使我们的大脑更具有创造力，同时也敞开了自己的感情，能够使我们的心情和身体同时得到放松。
　　每天至少花10分钟的时间进行自由联想练习。练习时让自己坐在一个较为安静的环境中，放弃任何对思维的控制，彻底放开大脑进行完全的自由联想。当然，也可以稍有目的去去联想，如编一段爱情故事，构想一篇大侠历险记等。
　　经过一段时间的自由联想练习，大脑就会变得异常活跃，特别富有创造力，思维也变得特别灵活。
　　如果不相信的话，可以做一个测验：在第一次开始进行自由联想训练前，眼前摆放一台录音机，闭上眼，想到什么立刻就说出来，只用简单的词来说，最后统计，一分钟共说出了多少个单词。以此来检查大脑自由联想的速度和能力。这即是一个简单的自由联想的检测方法，也是一个自由联想的自我训练方法。
　　经过一段时间的自由联想训练之后，再对大脑的自由联想能力进行测试，你就会发现，每分钟自由联想能够说出的单词数量已有了大幅提高。如果一个人的联想功能增强了，他平时的工作学习效率也会随之大幅提高。
　　（摘自《健康时报》）