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自然灾害极大地超出个人及团体的应付能力，从而引起一系列的生理心理反应，如心跳加快、血压升高、难以入睡、正常的食欲和消化变弱、冷漠、感觉迟钝、头痛背痛、胸口痛等，有些则产生敌对、酗酒、吸烟、药物依赖等不良行为。有研究表明，重大灾害后精神障碍的发生率为10％～20％，一般性心理应激障碍更为普遍。如果处于心理危机中的人能得到有效帮助，就能增强应付危机的能力，使心理平衡恢复到甚至超过危机前的功能水平。因此，灾后的恢复建设中，心灵的重建同样重要，尤其需要关注的是那些失去亲人的孩子……
震后需要留意孩子的
哪些异常反应
地震中，儿童比成人更为脆弱，更容易造成心理创伤。因此，需要关注儿童的反应，及时地保护儿童。
（1）情绪反应：感到恐惧、害怕，有的会哭泣，有紧张、担忧、迷茫、无助的表情；有的逃生出来的孩子会因为同学老师的伤亡产生自责；警觉性增高，如难以入睡、浅睡多梦易惊醒；头痛、头晕、腹痛、腹泻、哮喘、荨麻疹等，这可能是紧张焦虑的情绪对身体造成的伤害。
（2）行为反应：发脾气、攻击行为；过于害怕离开父母或亲人，怕独处；有些长大的孩子又变小了，出现遗尿、吮手指、要求喂饭和帮助穿衣等幼稚行为；有些儿童会情绪烦躁、注意力不集中、容易与其他人发生矛盾等。
灾民学会让自己的心灵放松
运用言语和想像放松
通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
支解法
请你把心中的痛苦罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
拥抱大树
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
鼓励遇难者家属
反复地表达内心痛苦
据心理专家介绍，人在痛失亲人后，最初要经历“休克期”，此时人多处于麻木状态，往往存在否认的倾向。要鼓励受灾人员表达内心感受及对死者的回忆，允许并鼓励受灾人员反复地哭泣、诉说、回忆，以减轻内心的巨大悲痛。
动员亲友们提供具体的帮助，可暂时接替遇难者家属的日常事务，如代为照看孩子、料理家务。必要时还需提醒遇难者家属的饮食起居，保证他们得到充分的休息，帮助他们分出事情的轻重缓急等，使他们能正视痛苦，找到新的生活目标。
强制休息、鼓励积极参与各种活动，可有效地转移注意力。
与孩子们在一起时的
六要八不要
台湾心理专家金韵蓉在赴绵竹灾区，与灾区孩子做过心理互动后指出，“现阶段让孩子们尽快恢复心理创伤的最好办法是，让他们早点摆脱非正常的生活环境，早点回到学校回到同学中间。”同时，金韵蓉指出：“但这些孩子的心理完全康复的时间可能需要7年或更长时间，这需要我们做出长期救助计划来帮助他们。”
金韵蓉提出了面对受灾的孩子时的建议：
◆不要做：
1、不要欺骗（如孩子父母已经双亡，还在骗他）；2、不要承诺做不到的事（我一定帮你找到你的父母）；3、不要强迫他回忆或说话（不要说“没有关系，你说啊”）；4、不要表现出他很可怜，需要被同情的样子；5、不要试图取代他的父母，不说“没关系，我们都爱你”，会让孩子觉得自己背叛了自己父母；6、不要过度的给予，有可能造成依赖、迁怒或感觉被施舍，会把愤怒发泄到别人身上；7、不要以为自己是救世主，不要以为只有自己能帮助他，应让他先找到康复的方法，启动每个人自我疗伤的能力；8、不要对他所经历过事情充满好奇，即使我们很爱这个孩子，还会控制不住自己的好奇，这是二度伤害。
◆要做什么：
1、如果需要和可能的话，大量躯体接触。
对孩子，此阶段，应毫不犹豫地躯体接触。如：走过去，握着对方的手，看着对方的眼睛，无言地陪伴。但如果孩子有拒绝，不要勉强。
2、先用日常生活的招呼语言，建立信任的关系，开启谈论的可能性。
简单、通俗的、甚至可以重复的非常正常的方式，“你冷不冷啊，你中午吃什么了”。
3、礼物：巧克力，画笔和纸；补充营养的；建立信任，才能给出关怀。
4、促进表达：鼓励并倾听儿童说话，允许他们哭泣，尽量不唠叨孩子，告诉孩子担心甚至害怕都是正常的；条件允许的情况下鼓励孩子玩游戏，不要强求儿童表现勇敢或镇静。特殊渠道的沟通，绘画、以讲童话故事的方式。
5、多做解释：对孩子不理解不明白的事情要用他们能够理解的方式解释。同时要给予希望，向儿童承诺，地震会过去，政府会安排大人来帮助我们，帮我们重建家园。
6、告别时要说：如果你以后需要我的帮助，还是可以来找我，难过的时候我都在。可以提供一个统一的电话或者地址。（避免来来往往的探望者，造成孩子不停地被抛弃、分离的创伤。）
（据《光明日报》、《青年报》、《新快报》等）
编辑/吴雨
震后需要留意孩子的
哪些异常反应
地震中，儿童比成人更为脆弱，更容易造成心理创伤。因此，需要关注儿童的反应，及时地保护儿童。
（1）情绪反应：感到恐惧、害怕，有的会哭泣，有紧张、担忧、迷茫、无助的表情；有的逃生出来的孩子会因为同学老师的伤亡产生自责；警觉性增高，如难以入睡、浅睡多梦易惊醒；头痛、头晕、腹痛、腹泻、哮喘、荨麻疹等，这可能是紧张焦虑的情绪对身体造成的伤害。
（2）行为反应：发脾气、攻击行为；过于害怕离开父母或亲人，怕独处；有些长大的孩子又变小了，出现遗尿、吮手指、要求喂饭和帮助穿衣等幼稚行为；有些儿童会情绪烦躁、注意力不集中、容易与其他人发生矛盾等。
灾民学会让自己的心灵放松
运用言语和想像放松
通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
支解法
请你把心中的痛苦罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
拥抱大树
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
鼓励遇难者家属
反复地表达内心痛苦
据心理专家介绍，人在痛失亲人后，最初要经历“休克期”，此时人多处于麻木状态，往往存在否认的倾向。要鼓励受灾人员表达内心感受及对死者的回忆，允许并鼓励受灾人员反复地哭泣、诉说、回忆，以减轻内心的巨大悲痛。
动员亲友们提供具体的帮助，可暂时接替遇难者家属的日常事务，如代为照看孩子、料理家务。必要时还需提醒遇难者家属的饮食起居，保证他们得到充分的休息，帮助他们分出事情的轻重缓急等，使他们能正视痛苦，找到新的生活目标。
强制休息、鼓励积极参与各种活动，可有效地转移注意力。
与孩子们在一起时的
六要八不要
台湾心理专家金韵蓉在赴绵竹灾区，与灾区孩子做过心理互动后指出，“现阶段让孩子们尽快恢复心理创伤的最好办法是，让他们早点摆脱非正常的生活环境，早点回到学校回到同学中间。”同时，金韵蓉指出：“但这些孩子的心理完全康复的时间可能需要7年或更长时间，这需要我们做出长期救助计划来帮助他们。”
金韵蓉提出了面对受灾的孩子时的建议：
◆不要做：
1、不要欺骗（如孩子父母已经双亡，还在骗他）；2、不要承诺做不到的事（我一定帮你找到你的父母）；3、不要强迫他回忆或说话（不要说“没有关系，你说啊”）；4、不要表现出他很可怜，需要被同情的样子；5、不要试图取代他的父母，不说“没关系，我们都爱你”，会让孩子觉得自己背叛了自己父母；6、不要过度的给予，有可能造成依赖、迁怒或感觉被施舍，会把愤怒发泄到别人身上；7、不要以为自己是救世主，不要以为只有自己能帮助他，应让他先找到康复的方法，启动每个人自我疗伤的能力；8、不要对他所经历过事情充满好奇，即使我们很爱这个孩子，还会控制不住自己的好奇，这是二度伤害。
◆要做什么：
1、如果需要和可能的话，大量躯体接触。
对孩子，此阶段，应毫不犹豫地躯体接触。如：走过去，握着对方的手，看着对方的眼睛，无言地陪伴。但如果孩子有拒绝，不要勉强。
2、先用日常生活的招呼语言，建立信任的关系，开启谈论的可能性。
简单、通俗的、甚至可以重复的非常正常的方式，“你冷不冷啊，你中午吃什么了”。
3、礼物：巧克力，画笔和纸；补充营养的；建立信任，才能给出关怀。
4、促进表达：鼓励并倾听儿童说话，允许他们哭泣，尽量不唠叨孩子，告诉孩子担心甚至害怕都是正常的；条件允许的情况下鼓励孩子玩游戏，不要强求儿童表现勇敢或镇静。特殊渠道的沟通，绘画、以讲童话故事的方式。
5、多做解释：对孩子不理解不明白的事情要用他们能够理解的方式解释。同时要给予希望，向儿童承诺，地震会过去，政府会安排大人来帮助我们，帮我们重建家园。
6、告别时要说：如果你以后需要我的帮助，还是可以来找我，难过的时候我都在。可以提供一个统一的电话或者地址。（避免来来往往的探望者，造成孩子不停地被抛弃、分离的创伤。）
（据《光明日报》、《青年报》、《新快报》等）
编辑/吴雨