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18岁的高三女生晓燕来到我的心理咨询室时，清秀的脸上写满焦虑。坐下后，她便迫不及待地向我诉说起自己的苦恼。
我被“鬼”吓得难以入眠
“邓老师，我真的要崩溃了！最近两个多星期，差不多每天晚上我都会失眠。一个人躺在床上不敢闭眼睛的感觉真是痛苦啊！”说完，她满脸的无奈。我问：“你为什么不敢闭眼睛？”
“老师，我怕鬼。”晓燕满脸的恐惧。
我点点头：“你能不能说得详细一点？以便我更好地帮助你。”
晓燕继续说道：“自从‘二诊’考试结束后，我就发现自己出了状况。那次考试成绩不理想，离我定的目标相差甚远，心里难免有些失落，为此班主任还专门找我谈了话。本以为这事已经过去，可没过几天，晚上睡觉总是梦到鬼，一闭上眼仿佛鬼就在寝室外面，甚至担心鬼会趁我闭眼的时候，从窗子外面钻进来，吓得我根本不敢入睡。所以，每次睡觉前，只要没熄灯，我就会不断地朝寝室的窗子张望，看外面有没有鬼。熄灯后，我就再也不敢看窗子，连翻身都害怕。好多次，我试着让自己闭上眼睛，可一闭上眼，就会觉得鬼正朝我张牙舞爪地走来，我害怕极了。而且，有几次我还被吓得尖叫起来。虽然事后回忆起来不太清晰，但当时却看得真真切切。至于后来什么时候睡着的，我记不清楚了，至少是凌晨两三点钟吧。这样一来，白天上课时就会感到头昏脑涨，打瞌睡，听课根本无法集中精力，做作业也效率低下，几次模拟考试都考得很糟糕，再这样下去，我肯定考不上大学。唉！我爸妈还总是不断地打电话问我的成绩，让我一定要考上名牌大学。我真的不知道该怎样去面对他们！”说完，她长叹了一口气。
我继续问道：“那你以前有没有遇到过鬼呢？”
晓燕想了想，轻声回答：“好像有吧。记得上小学三年级的时候，有一天晚上，爸妈都出去应酬了，爷爷奶奶也去舅舅家了，家里只剩下我一个人。晚上11点左右，忽然刮起了狂风，下起了暴雨，而且还夹杂着刺眼的闪电。我赶紧关上门窗，心里十分害怕。突然，我发现窗外有一道黑影闪过，我当时就尖叫起来，认定那就是鬼。从那以后，我一个人在家时，都会把门窗关得严严实实的，把窗帘也拉好，我总觉得这世界上真的有鬼。而且后来，爷爷奶奶也给我讲过一些鬼故事。读初中后，很多同学都喜欢看鬼故事，他们说得信誓旦旦，我更加坚信这世上真的有鬼。我现在很焦虑也很担心，因为高考一天天临近，可我晚上怎么都睡不着，上课打瞌睡，学习成绩每况愈下。邓老师，我该怎么办？您一定要帮帮我呀！”
怕鬼的背后是缺失安全感
美国人本主义心理学家马斯洛提出了著名的需要层次理论。他认为：一个人当生理需要被大部分满足之后，就会对安全产生强烈的需要。马斯洛明确指出：心理的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。而且，安全感是决定心理健康最重要的因素。一个缺乏安全感的人往往会感到被拒绝，不被接受，受冷落，或者受到嫉恨，受到歧视；感到孤独、被遗忘；经常感到威胁、危险和焦虑；将他人视为坏的、恶的、自私的或危险的；对他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度；保持悲观倾向；紧张的感觉以及由紧张引起的疲劳、神经质、噩梦等；表现出强迫性内省倾向，病态自责，自我过敏，罪恶和羞怯感，自我谴责倾向，甚至有自杀倾向；不停息地为更安全而努力，表现出各种神经质倾向、自卫倾向、自卑等。由此可以看出，一个安全感不足的人往往会表现出自卑、焦虑和敌对等消极的情绪，继而影响其正常的学习和生活。
回到晓燕的案例中看，怕鬼的背后，其实是她安全感的缺失。而影响她安全感缺失的原因主要有两点：一是小学时的一次特殊经历，一个人在家里感受到鬼所带来的恐惧，以及家人和初中同学的影响，让她形成了这样一个认识，那就是世界上的确有鬼的存在，使她对鬼产生了极大的恐惧情绪；二是她高三下学期在“二诊”考试中成绩不理想，加上父母一直对她的高期望，使她觉得自己的愿望无法实现，由此产生了严重的担心、焦虑和自卑等负面情绪，导致她内心缺乏必要的安全感。所以，当她成绩不理想时，眼看高考一天一天逼近，她的神经绷得越来越紧，以至于把对高考的害怕和担心幻化成了鬼，致使自己恐惧失眠。所以，她怕鬼的根源，在于对鬼的过于迷信和考试受挫所造成的严重的安全感缺失。
驱走影响睡眠的心中之“鬼”
我把我的分析告诉了晓燕，让她明白自己怕鬼的根源所在。之后，我给她提了几点建议，希望她能早日摆脱烦恼，以饱满的精神去备战即将到来的高考。
一、接纳自己怕鬼所产生的恐惧情绪。在她的成长过程中，不断听到有关鬼的故事，这些故事不断地留在她的潜意识之中，于是鬼的形象就在她的头脑中生根发芽，使她对鬼产生了一种恐惧心理。因此，要接纳自己对鬼所产生的恐惧情绪，要知道，怕鬼是一个人内在情绪的一种自然流露，也是十分正常的。当怕鬼时，你可以顺其自然，告诉自己“放松点，害怕就害怕吧”，从而真正接纳自己的恐惧情绪，对鬼的恐惧程度也就会逐渐降低。
二、破除迷信思想，认识到世界上是不存在鬼的。其实，从科学角度讲，“鬼”是绝对不存在的。但是，为什么仍会有一些人相信鬼的存在呢？这是因为在古代科学技术水平不够发达，生产力水平低下，对很多自然现象，人们无法用科学知识来解释，而只能借助于神灵之类的东西，于是鬼便产生了。而且，在现实生活中，人们也喜欢用鬼来代表自己无法解释的现象，不少家长也曾拿鬼吓唬过孩子。但鬼是肯定不存在的。当你知道鬼只是一种虚构的人们臆想的东西后，你对鬼的恐惧就会逐渐地消失。
三、采取暴露疗法，探究窗外是否真的有鬼存在。既然你担心窗外有鬼，你可以找上几个胆子大的同学，一起到窗外看看，是不是真如你所担心的那样，真的有鬼。通过把自己暴露在令自己恐惧的情境中，从而弄清事情的真相。通过不断体验，从而打消自己认为窗外有鬼的念头。
四、正确面对父母的高期望，设置合理的高考目标。理解父母对自己的期望，毕竟每个家长都期望自己的孩子能够考上理想的大学。所以，在高考即将来临时，父母关注你的考试成绩是很正常的。你应该告诉父母，自己一直在努力，让他们放心。同时，给自己设置合理的高考目标，正确看待成绩的起伏。其实，高三后期的考试更多的是为了查漏补缺，体验考试状态，不能因一时没考好，就担心高考会失败，而是要调整好自己的心态，以最佳的状态迎接高考的到来。
五、积极转移注意力，学会自我放松。当你晚上惧怕鬼时，可以将注意力转移到其他方面，来缓解恐惧情绪。比如，你可以想一些让自己快乐的事情，或思考一下白天老师讲过的题目等，从而缓解对鬼的恐惧。此外，还要学会自我放松，来改善自己的失眠状态。比如肌肉放松法：通过绷紧和松弛自己的肌肉，来实现自我放松；想象放松法：即在头脑里想象一些美丽的自然风光，从而缓解自己绷紧的神经，降低自己的焦虑程度等。
咨询结束后，我还和晓燕的父母及班主任做了沟通，希望他们对孩子成绩的关注少一些，对孩子心理的关心再多一些，从而减轻孩子的心理压力。
不久前，我欣喜地收到晓燕的短信，她说：“我不再为怕鬼而闹心了，目前正以饱满的热情迎接即将到来的高考，并对高考充满信心。”
【编辑：花洁】
我被“鬼”吓得难以入眠
“邓老师，我真的要崩溃了！最近两个多星期，差不多每天晚上我都会失眠。一个人躺在床上不敢闭眼睛的感觉真是痛苦啊！”说完，她满脸的无奈。我问：“你为什么不敢闭眼睛？”
“老师，我怕鬼。”晓燕满脸的恐惧。
我点点头：“你能不能说得详细一点？以便我更好地帮助你。”
晓燕继续说道：“自从‘二诊’考试结束后，我就发现自己出了状况。那次考试成绩不理想，离我定的目标相差甚远，心里难免有些失落，为此班主任还专门找我谈了话。本以为这事已经过去，可没过几天，晚上睡觉总是梦到鬼，一闭上眼仿佛鬼就在寝室外面，甚至担心鬼会趁我闭眼的时候，从窗子外面钻进来，吓得我根本不敢入睡。所以，每次睡觉前，只要没熄灯，我就会不断地朝寝室的窗子张望，看外面有没有鬼。熄灯后，我就再也不敢看窗子，连翻身都害怕。好多次，我试着让自己闭上眼睛，可一闭上眼，就会觉得鬼正朝我张牙舞爪地走来，我害怕极了。而且，有几次我还被吓得尖叫起来。虽然事后回忆起来不太清晰，但当时却看得真真切切。至于后来什么时候睡着的，我记不清楚了，至少是凌晨两三点钟吧。这样一来，白天上课时就会感到头昏脑涨，打瞌睡，听课根本无法集中精力，做作业也效率低下，几次模拟考试都考得很糟糕，再这样下去，我肯定考不上大学。唉！我爸妈还总是不断地打电话问我的成绩，让我一定要考上名牌大学。我真的不知道该怎样去面对他们！”说完，她长叹了一口气。
我继续问道：“那你以前有没有遇到过鬼呢？”
晓燕想了想，轻声回答：“好像有吧。记得上小学三年级的时候，有一天晚上，爸妈都出去应酬了，爷爷奶奶也去舅舅家了，家里只剩下我一个人。晚上11点左右，忽然刮起了狂风，下起了暴雨，而且还夹杂着刺眼的闪电。我赶紧关上门窗，心里十分害怕。突然，我发现窗外有一道黑影闪过，我当时就尖叫起来，认定那就是鬼。从那以后，我一个人在家时，都会把门窗关得严严实实的，把窗帘也拉好，我总觉得这世界上真的有鬼。而且后来，爷爷奶奶也给我讲过一些鬼故事。读初中后，很多同学都喜欢看鬼故事，他们说得信誓旦旦，我更加坚信这世上真的有鬼。我现在很焦虑也很担心，因为高考一天天临近，可我晚上怎么都睡不着，上课打瞌睡，学习成绩每况愈下。邓老师，我该怎么办？您一定要帮帮我呀！”
怕鬼的背后是缺失安全感
美国人本主义心理学家马斯洛提出了著名的需要层次理论。他认为：一个人当生理需要被大部分满足之后，就会对安全产生强烈的需要。马斯洛明确指出：心理的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。而且，安全感是决定心理健康最重要的因素。一个缺乏安全感的人往往会感到被拒绝，不被接受，受冷落，或者受到嫉恨，受到歧视；感到孤独、被遗忘；经常感到威胁、危险和焦虑；将他人视为坏的、恶的、自私的或危险的；对他人抱不信任、嫉妒、傲慢、仇恨、敌视的态度；保持悲观倾向；紧张的感觉以及由紧张引起的疲劳、神经质、噩梦等；表现出强迫性内省倾向，病态自责，自我过敏，罪恶和羞怯感，自我谴责倾向，甚至有自杀倾向；不停息地为更安全而努力，表现出各种神经质倾向、自卫倾向、自卑等。由此可以看出，一个安全感不足的人往往会表现出自卑、焦虑和敌对等消极的情绪，继而影响其正常的学习和生活。
回到晓燕的案例中看，怕鬼的背后，其实是她安全感的缺失。而影响她安全感缺失的原因主要有两点：一是小学时的一次特殊经历，一个人在家里感受到鬼所带来的恐惧，以及家人和初中同学的影响，让她形成了这样一个认识，那就是世界上的确有鬼的存在，使她对鬼产生了极大的恐惧情绪；二是她高三下学期在“二诊”考试中成绩不理想，加上父母一直对她的高期望，使她觉得自己的愿望无法实现，由此产生了严重的担心、焦虑和自卑等负面情绪，导致她内心缺乏必要的安全感。所以，当她成绩不理想时，眼看高考一天一天逼近，她的神经绷得越来越紧，以至于把对高考的害怕和担心幻化成了鬼，致使自己恐惧失眠。所以，她怕鬼的根源，在于对鬼的过于迷信和考试受挫所造成的严重的安全感缺失。
驱走影响睡眠的心中之“鬼”
我把我的分析告诉了晓燕，让她明白自己怕鬼的根源所在。之后，我给她提了几点建议，希望她能早日摆脱烦恼，以饱满的精神去备战即将到来的高考。
一、接纳自己怕鬼所产生的恐惧情绪。在她的成长过程中，不断听到有关鬼的故事，这些故事不断地留在她的潜意识之中，于是鬼的形象就在她的头脑中生根发芽，使她对鬼产生了一种恐惧心理。因此，要接纳自己对鬼所产生的恐惧情绪，要知道，怕鬼是一个人内在情绪的一种自然流露，也是十分正常的。当怕鬼时，你可以顺其自然，告诉自己“放松点，害怕就害怕吧”，从而真正接纳自己的恐惧情绪，对鬼的恐惧程度也就会逐渐降低。
二、破除迷信思想，认识到世界上是不存在鬼的。其实，从科学角度讲，“鬼”是绝对不存在的。但是，为什么仍会有一些人相信鬼的存在呢？这是因为在古代科学技术水平不够发达，生产力水平低下，对很多自然现象，人们无法用科学知识来解释，而只能借助于神灵之类的东西，于是鬼便产生了。而且，在现实生活中，人们也喜欢用鬼来代表自己无法解释的现象，不少家长也曾拿鬼吓唬过孩子。但鬼是肯定不存在的。当你知道鬼只是一种虚构的人们臆想的东西后，你对鬼的恐惧就会逐渐地消失。
三、采取暴露疗法，探究窗外是否真的有鬼存在。既然你担心窗外有鬼，你可以找上几个胆子大的同学，一起到窗外看看，是不是真如你所担心的那样，真的有鬼。通过把自己暴露在令自己恐惧的情境中，从而弄清事情的真相。通过不断体验，从而打消自己认为窗外有鬼的念头。
四、正确面对父母的高期望，设置合理的高考目标。理解父母对自己的期望，毕竟每个家长都期望自己的孩子能够考上理想的大学。所以，在高考即将来临时，父母关注你的考试成绩是很正常的。你应该告诉父母，自己一直在努力，让他们放心。同时，给自己设置合理的高考目标，正确看待成绩的起伏。其实，高三后期的考试更多的是为了查漏补缺，体验考试状态，不能因一时没考好，就担心高考会失败，而是要调整好自己的心态，以最佳的状态迎接高考的到来。
五、积极转移注意力，学会自我放松。当你晚上惧怕鬼时，可以将注意力转移到其他方面，来缓解恐惧情绪。比如，你可以想一些让自己快乐的事情，或思考一下白天老师讲过的题目等，从而缓解对鬼的恐惧。此外，还要学会自我放松，来改善自己的失眠状态。比如肌肉放松法：通过绷紧和松弛自己的肌肉，来实现自我放松；想象放松法：即在头脑里想象一些美丽的自然风光，从而缓解自己绷紧的神经，降低自己的焦虑程度等。
咨询结束后，我还和晓燕的父母及班主任做了沟通，希望他们对孩子成绩的关注少一些，对孩子心理的关心再多一些，从而减轻孩子的心理压力。
不久前，我欣喜地收到晓燕的短信，她说：“我不再为怕鬼而闹心了，目前正以饱满的热情迎接即将到来的高考，并对高考充满信心。”
【编辑：花洁】