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大脑宁静全身松,一紧一松练抓功。十指连心通经络,不丁不八（注：不丁不八是结合丁字步和八字步的站姿,分前后脚,前脚指向对手,后脚脚弓与前脚脚跟水平,角度在60度左右,间隔距离20厘米左右,适合快速移动和发力）涌泉空。外旋内转千把抓,脚趾同样抓又松。练成全身似懒龙,健康长寿乐融融。
没事抓抓也健身
【摘 要】
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大脑宁静全身松,一紧一松练抓功。十指连心通经络,不丁不八（注：不丁不八是结合丁字步和八字步的站姿,分前后脚,前脚指向对手,后脚脚弓与前脚脚跟水平,角度在60度左右,间隔距离2
【出 处】
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家庭医药(快乐养生)
【发表日期】
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2013年6期
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