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步行是最安全、最易实施的一项运动。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行，可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加，逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。
科学步行有讲究
【摘 要】
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步行是最安全、最易实施的一项运动。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要
【出 处】
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新疆农垦科技
【发表日期】
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2012年1期
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