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疾病探究
一般来讲,十几岁的女孩子就开始有排卵月经了,但不排卵的月经是不会感到疼痛的。痛经与来月经早晚没有因果关系。随着年龄的增长,疼痛会有所减轻。
凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适,以致影响生活和工作的现象称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种,前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经,后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要原因。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重,很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
饮食调养
要合理营养,补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。维生素E含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气补血食品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
此外,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包、咖啡等。
缓解痛经的食物包括:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。
运动处方
适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法,通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到劳累为宜。
专家说法
痛经是女性常见的一种症状,属正常的生理现象,月经来潮下腹开始疼痛,月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药。有人常用止痛药对付痛经,以为起效快,也管用。其实,这种方法对身体的危害很大。因为止痛药中普遍含有相当成份的扑热息痛,长期使用会对肝脏产生毒性,引起免疫力下降,导致月经周期缩短,并伴有头昏、耳鸣、精神不振等症状。严重者会造成一系列生殖系统的恶性变化。除非非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药,但最好在医生的指导下用药。
为避免痛经,在月经期间还应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物,不要喝凉水。
一般来讲,十几岁的女孩子就开始有排卵月经了,但不排卵的月经是不会感到疼痛的。痛经与来月经早晚没有因果关系。随着年龄的增长,疼痛会有所减轻。
凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适,以致影响生活和工作的现象称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种,前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经,后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要原因。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重,很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
饮食调养
要合理营养,补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。维生素E含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气补血食品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。
此外,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包、咖啡等。
缓解痛经的食物包括:豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。
运动处方
适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法,通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到劳累为宜。
专家说法
痛经是女性常见的一种症状,属正常的生理现象,月经来潮下腹开始疼痛,月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药。有人常用止痛药对付痛经,以为起效快,也管用。其实,这种方法对身体的危害很大。因为止痛药中普遍含有相当成份的扑热息痛,长期使用会对肝脏产生毒性,引起免疫力下降,导致月经周期缩短,并伴有头昏、耳鸣、精神不振等症状。严重者会造成一系列生殖系统的恶性变化。除非非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药,但最好在医生的指导下用药。
为避免痛经,在月经期间还应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物,不要喝凉水。