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宝宝长不高、爱哭闹、常生病总是让妈妈忧心忡忡，是什么阻碍了宝宝的生长发育？妈妈们又该怎么做呢？
0～3岁正是宝宝身体发育及智力开发的关键期，对各种营养素的摄取量都比较大。而父母在喂养宝宝的过程中怎样做才既可以防止营养过剩，又能预防营养不良呢？
宝宝营养不良的常见表现
蛋白质缺乏：宝宝易表现出疲劳，常伴有贫血，体重减轻，生长发育迟缓及对传染病的抵抗力下降等。
脂肪缺乏：宝宝容易患脂溶性维生素缺乏症包括维生素A、维生素D的缺乏。
糖类缺乏：导致宝宝容易出现低血糖，其表现同样为易疲倦、发育迟缓。
维生素B族缺乏：导致宝宝情绪烦躁、爱哭闹、惊恐不安、失眠健忘等。
钙不足：宝宝出现骨质疏松、骨骼牙齿发育异常，如夜里磨牙，或发生低钙抽搐等。
磷不足：宝宝常常食欲不振，易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重者可发生病理性骨折。
钾不足：可导致宝宝肌肉无力，严重时可引发心律失常。
铁不足：宝宝易出现反应迟钝、表情麻木。
锌、锰等矿物元素不足：宝宝出现“异食癖”，爱吃纸屑、生大米、煤渣等。
食物纤维不足：最常见的症状就是便秘。
另外，宝宝的面部“虫斑”也是传达营养不良的信号之一。如果宝宝面部出现一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，一开始呈淡红色，既而转为淡白，边缘清楚，表面覆盖少量细小鳞屑，并伴有轻度瘙痒感。一般来说，这是宝宝营养不良的早期信号，父母要及时调整食谱，增加食物的花色品种，以确保宝宝的健康成长。
营养素，来报到！
宝宝体内的某些营养素是自身所不能合成的，并无法长期贮藏，所以需要从每天的食物中得到不断地补充。那宝宝成长发育所需的营养素到底有哪些呢？
DHA 俗称脑黄金，对宝宝的脑神经传导和突触的生长发育有着重要作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。另外，DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。
营养来源：DHA存在于深海藻类、鱼类及少数贝类中；日常膳食中的DHA含量极少。
维生素A 缺乏多见于2～5岁的宝宝，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。
营养来源：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
维生素B族 处于生长发育中的宝宝们，好动，活动量较大，应及时补充与热量代谢相关的维生素B族，但维生素B2在食物加工过程中极其易损失。
营养来源：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物等。
维生素C 影响宝宝牙齿、骨胳的形成，一旦缺乏可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。
营养来源：青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁等。其中弥猴桃，号称维C之王。
维生素D 是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。
营养来源：一般食物中所含的维生素D并不是很多，近年来很多城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。
卵磷脂 是大脑必要的活性物质。宝宝可通过营养饮食中获取适量的卵磷脂以提高智力。
营养来源：主要含于大豆和鸡蛋蛋黄中。此外，卵磷脂在红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量。
钙 是儿童生长发育最重要的常量元素之一，宝宝在生长发育阶段必须摄入足量的钙，以保障旺盛的骨骼生长所需。
营养来源：乳制品含量最高，其次是蛋类，也可适当补充豆制品、坚果类食物、虾皮、虾米、海带、紫菜等。
铁 是人体必需的微量元素，铁的缺乏是我国目前最主要的营养问题，容易导致宝宝贫血。
营养来源：黑木耳、海带、动物肝脏、肉类、豆类、蛋类等。
锌 在宝宝生长发育阶段具有极其重要的作用，宝宝缺锌会造成偏食、挑食、不爱吃饭，经常感冒发烧、抵抗力差，身体矮小、瘦弱等。
营养来源：动物性食材含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、鲱鱼。
如何预防宝宝营养不良？
合理喂养、坚持母乳：提倡母乳喂养。“奶瓶”宝宝的妈妈们要根据自己宝宝的体质选择适合他的婴儿配方奶粉。此外，要及时添加辅食，包括鱼、肉、蛋、动物肝、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。宝宝的食物品种尽可能多样化，食材新鲜，烹制过程中尽量去除繁琐步骤，以避免造成营养流失。对于大一些的宝宝，在饮食上需注意膳食平衡，菜肴不可太过单一，以刺激宝宝食欲。
适度运动、增强体质：尽可能让宝宝多参加一些户外运动或游戏，锻炼身体，增进食欲，提高消化能力。同时还要保证宝宝有充足的睡眠时间，并纠正其不良的饮食习惯，如偏食、挑食等。
预防疾病、接种疫苗：按时预防接种，以预防传染病。有唇裂和腭裂的患儿应及时手术矫正。
注意营养、逐步调整：一旦宝宝出现营养不良，家长不要盲目忌口，而是要逐步调整饮食，让宝宝尝试更多种类的食物，有少至多、少食多餐，让宝宝有一个适应的过程。必要时可在医生的帮助下选择一些适合宝宝的营养补品。
小贴士
鱼肝油富含维生素A、维生素D，可促进宝宝视网膜发育及钙磷吸收，帮助视力和骨骼的发育。其中，鳕鱼肝油被公认为是最适合宝宝食用的膳食补充型鱼肝油。尤其是产自挪威深海的鳕鱼肝油，还含有最天然的“脑黄金”——DHA，可提高宝宝的思维速度和视觉敏锐度。家长在为宝宝选购鱼肝油时，应认清品种及产地。
产品链接
金奇仕鳕鱼肝油：来自挪威纯净无污染深海，纯度更高，专利8步提纯技术，仅取1/10上层精华给宝宝专用，富含天然维生素A、维生素D以及DHA，分段设计，确保科学安全摄入。
0～3岁正是宝宝身体发育及智力开发的关键期，对各种营养素的摄取量都比较大。而父母在喂养宝宝的过程中怎样做才既可以防止营养过剩，又能预防营养不良呢？
宝宝营养不良的常见表现
蛋白质缺乏：宝宝易表现出疲劳，常伴有贫血，体重减轻，生长发育迟缓及对传染病的抵抗力下降等。
脂肪缺乏：宝宝容易患脂溶性维生素缺乏症包括维生素A、维生素D的缺乏。
糖类缺乏：导致宝宝容易出现低血糖，其表现同样为易疲倦、发育迟缓。
维生素B族缺乏：导致宝宝情绪烦躁、爱哭闹、惊恐不安、失眠健忘等。
钙不足：宝宝出现骨质疏松、骨骼牙齿发育异常，如夜里磨牙，或发生低钙抽搐等。
磷不足：宝宝常常食欲不振，易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重者可发生病理性骨折。
钾不足：可导致宝宝肌肉无力，严重时可引发心律失常。
铁不足：宝宝易出现反应迟钝、表情麻木。
锌、锰等矿物元素不足：宝宝出现“异食癖”，爱吃纸屑、生大米、煤渣等。
食物纤维不足：最常见的症状就是便秘。
另外，宝宝的面部“虫斑”也是传达营养不良的信号之一。如果宝宝面部出现一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，一开始呈淡红色，既而转为淡白，边缘清楚，表面覆盖少量细小鳞屑，并伴有轻度瘙痒感。一般来说，这是宝宝营养不良的早期信号，父母要及时调整食谱，增加食物的花色品种，以确保宝宝的健康成长。
营养素，来报到！
宝宝体内的某些营养素是自身所不能合成的，并无法长期贮藏，所以需要从每天的食物中得到不断地补充。那宝宝成长发育所需的营养素到底有哪些呢？
DHA 俗称脑黄金，对宝宝的脑神经传导和突触的生长发育有着重要作用。DHA在人体中难以自身合成，但在大脑、视网膜、神经组织中却大量存在着。另外，DHA有助于提高学习、记忆能力和视力。
营养来源：DHA存在于深海藻类、鱼类及少数贝类中；日常膳食中的DHA含量极少。
维生素A 缺乏多见于2～5岁的宝宝，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。
营养来源：菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
维生素B族 处于生长发育中的宝宝们，好动，活动量较大，应及时补充与热量代谢相关的维生素B族，但维生素B2在食物加工过程中极其易损失。
营养来源：动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物等。
维生素C 影响宝宝牙齿、骨胳的形成，一旦缺乏可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。
营养来源：青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁等。其中弥猴桃，号称维C之王。
维生素D 是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。
营养来源：一般食物中所含的维生素D并不是很多，近年来很多城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。
卵磷脂 是大脑必要的活性物质。宝宝可通过营养饮食中获取适量的卵磷脂以提高智力。
营养来源：主要含于大豆和鸡蛋蛋黄中。此外，卵磷脂在红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量。
钙 是儿童生长发育最重要的常量元素之一，宝宝在生长发育阶段必须摄入足量的钙，以保障旺盛的骨骼生长所需。
营养来源：乳制品含量最高，其次是蛋类，也可适当补充豆制品、坚果类食物、虾皮、虾米、海带、紫菜等。
铁 是人体必需的微量元素，铁的缺乏是我国目前最主要的营养问题，容易导致宝宝贫血。
营养来源：黑木耳、海带、动物肝脏、肉类、豆类、蛋类等。
锌 在宝宝生长发育阶段具有极其重要的作用，宝宝缺锌会造成偏食、挑食、不爱吃饭，经常感冒发烧、抵抗力差，身体矮小、瘦弱等。
营养来源：动物性食材含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、鲱鱼。
如何预防宝宝营养不良？
合理喂养、坚持母乳：提倡母乳喂养。“奶瓶”宝宝的妈妈们要根据自己宝宝的体质选择适合他的婴儿配方奶粉。此外，要及时添加辅食，包括鱼、肉、蛋、动物肝、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。宝宝的食物品种尽可能多样化，食材新鲜，烹制过程中尽量去除繁琐步骤，以避免造成营养流失。对于大一些的宝宝，在饮食上需注意膳食平衡，菜肴不可太过单一，以刺激宝宝食欲。
适度运动、增强体质：尽可能让宝宝多参加一些户外运动或游戏，锻炼身体，增进食欲，提高消化能力。同时还要保证宝宝有充足的睡眠时间，并纠正其不良的饮食习惯，如偏食、挑食等。
预防疾病、接种疫苗：按时预防接种，以预防传染病。有唇裂和腭裂的患儿应及时手术矫正。
注意营养、逐步调整：一旦宝宝出现营养不良，家长不要盲目忌口，而是要逐步调整饮食，让宝宝尝试更多种类的食物，有少至多、少食多餐，让宝宝有一个适应的过程。必要时可在医生的帮助下选择一些适合宝宝的营养补品。
小贴士
鱼肝油富含维生素A、维生素D，可促进宝宝视网膜发育及钙磷吸收，帮助视力和骨骼的发育。其中，鳕鱼肝油被公认为是最适合宝宝食用的膳食补充型鱼肝油。尤其是产自挪威深海的鳕鱼肝油，还含有最天然的“脑黄金”——DHA，可提高宝宝的思维速度和视觉敏锐度。家长在为宝宝选购鱼肝油时，应认清品种及产地。
产品链接
金奇仕鳕鱼肝油：来自挪威纯净无污染深海，纯度更高，专利8步提纯技术，仅取1/10上层精华给宝宝专用，富含天然维生素A、维生素D以及DHA，分段设计，确保科学安全摄入。