“今晚一定要把稿子写完！”作者小莫一回到家就在朋友圈发了这种“豪言壮语”。这时离最后交稿时间还有一晚时间，对于一篇3000字的稿件一个晚上绝对是绰绰有余了，小莫心想。那么小莫是如何分配这一晚的呢？
　　首先小莫打开word文档，泡上一杯咖啡，打开微博，巨细无遗地看看大家发了些什么好玩的。然后查看邮件，其中几封是团购的广告，嗯，有几家餐厅适合周末和朋友小聚的，于是小莫在询问各个朋友意见之后团购了其中一家餐厅的优惠券。这时电视剧传来的对白好像挺吸引人的，小莫又跑去厅里看电视了……电视看完应该开始写稿了，小莫突然发现抽屉里的零食吃完了，于是她又下楼买零食，顺便买了2本杂志。等零食吃过了，杂志浏览完了，小莫终于开始写了，但她觉得没有灵感，于是她又疯狂地刷微博逛淘宝看豆瓣的活动……等她觉得应该定下心来认真写东西时，已经是凌晨两点半，文档字数栏显示只有327个字符。
　　对于小莫来说，这样崩溃的夜晚几乎每个月都会经历。是任务来得太紧急，让她没时间准备吗？当然不是，从接到任务到交稿有1星期时间让她准备，但她每次都会在截稿日的凌晨五六点才发到编辑的邮箱。其实小莫也对自己拖拉的毛病深恶痛绝，每次都发誓下次一定要提前开始准备，绝不拖到最后一刻。但发誓归发誓，实际情况一点都没有好转。
　　小莫被这种周而复始的情况弄得不胜其烦，最近她看到有关“拖延症”的报道，不禁惊呼：“难道我染上了10亿人都患有的拖延症？”
　　可是嘞？
　　为什么你在胡吃海喝时从不拖延？
　　为什么你在淘宝刷屏时从不拖延？
　　为什么你在偷懒犯困时从不拖延？
　　……
　　What are you 弄啥嘞？
　　2007年，心理学家皮尔斯· 斯蒂尔发表了一项研究表明，有四个拖延最可能的原因——对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
　　也许你尝试过：
　　做计划合理安排时间
　　培养专注力
　　过有规律的生活
　　找到适合自己的生活学习的节奏
　　记录自己每天的时间都用在哪儿
　　等等……
　　如果对你有效，那就非常好，如果没有，也是很正常的。因为：每一个习惯行为背后都有支持这种行为的内心的需要。
　　拖延症大部分不是时间管理的问题，而是目标和意愿冲突的问题。不得不做的事情，或者担心结果不如己愿的事情，通常会被拖延。